Épuisement mental et physique

L'épuisement, aussi appelé fatigue extrême, est un grave manque d'énergie qui affecte la capacité d'une personne à effectuer des tâches mentales ou physiques. Bien que les causes possibles d'épuisement soient pratiquement infinies, les plus courantes incluent le stress excessif et le manque de sommeil de qualité. L'épuisement mental et physique peut grandement affecter la capacité d'une personne à fonctionner au travail et dans d'autres domaines et peut avoir un impact négatif sur la santé lorsqu'il est provoqué par un manque de sommeil. Comprendre la nature de l'épuisement mental et physique peut contribuer à la mise au point de méthodes efficaces de prévention et de traitement de la maladie..

Les causes

La fatigue fait partie des raisons les plus courantes pour consulter un médecin. C'est un symptôme d'affections allant du rhume des foins au VIH et une caractéristique déterminante de nombreuses maladies auto-immunes. Selon Medline Plus, le stress prolongé, le manque de sommeil et l'abus de stimulants tels que la cocaïne et la caféine sont des causes possibles de l'épuisement physique..

L'épuisement mental peut être causé ou aggravé par l'ennui, des tâches mentales fastidieuses ou répétitives et des facteurs de stress émotionnels tels que les délais de travail et les problèmes relationnels..

Symptômes

L'épuisement mental est souvent associé à l'épuisement professionnel ou à des situations de stress récurrentes sur le lieu de travail. Selon la clinique Mayo, les symptômes d'épuisement professionnel comprennent une incapacité à se concentrer, une productivité réduite et une irritabilité chez les clients ou les collègues. Des sentiments de malheur, de frustration et de confusion peuvent également se produire chez ceux qui sont épuisés mentalement.

L'épuisement physique est plus susceptible de se manifester dans le corps avec des symptômes tels que l'essoufflement, des mouvements lents, une faiblesse musculaire et une incapacité à rester éveillé. Les autres symptômes possibles sont les bâillements fréquents et une sensibilité accrue à la douleur..

Effets

S'ils ne sont peut-être qu'un simple inconvénient en termes de symptômes, l'épuisement mental et physique peut entraîner de graves problèmes s'il n'est pas traité. De piètres résultats scolaires ou professionnels, des capacités réduites de résolution de problèmes et de l'irritabilité sont fréquents et peuvent conduire à des conflits au travail, à de mauvaises notes à l'école et même à une perte d'emploi..

Lorsqu'il est causé par le manque de sommeil, l'épuisement peut indiquer une réduction de la fonction immunitaire. Selon l'Institut national des troubles neurologiques et des accidents cérébrovasculaires, on pense que le sommeil agit comme un mécanisme de conservation de l'énergie pour le système immunitaire, le renforçant ainsi pour la lutte contre les maladies et les infections..

Prévention / Solution

Le meilleur traitement contre l'épuisement mental et physique est le sommeil et la relaxation. Avoir au moins huit heures de sommeil de qualité chaque nuit est idéal, bien que les besoins individuels puissent varier. Prendre le temps de se détendre et d’éviter le stress au travail est un excellent moyen de surmonter l’épuisement mental. De courtes pauses périodiques d'activité physique ou mentale, associées à des exercices réguliers et à une alimentation saine, peuvent contribuer dans une large mesure à restaurer l'énergie et l'équilibre..

Attention

Si vous ressentez un épuisement accompagné de vertiges, d'effondrement ou de battements de coeur rapides, consultez immédiatement un médecin. Ceux-ci peuvent être des signes d'une maladie mortelle.