Faiblesse des jambes après avoir parcouru une courte distance

L'incapacité de marcher aussi loin et aussi longtemps que vous le souhaitez peut être frustrant et même déprimant. Si vous n'êtes pas habitué à beaucoup d'activité physique, cela pourrait être une réaction normale à une activité physique accrue.

Une activité physique accrue peut entraîner une faiblesse des jambes lors de la marche. (Image: spukkato / iStock / GettyImages)

Cependant, cela pourrait aussi être un signe que votre corps vous donne pour vous alerter d’un problème de santé. Deux causes médicales de faiblesse des jambes lors de la marche sur une courte distance peuvent être une sténose de la colonne vertébrale ou une maladie artérielle périphérique, en particulier avec le vieillissement..

Lire la suite: Comment renforcer les jambes faibles

Faiblesse et sténose spinale

Si vos jambes sont fatiguées après une courte distance de marche, vous pourriez avoir une sténose de la colonne vertébrale. Il s’agit d’un état dans lequel l’ouverture par laquelle passe votre colonne vertébrale se rétrécit, ce qui provoque une compression du nerf. Si la partie de la colonne vertébrale qui stimule vos jambes est affectée, vous pouvez ressentir une faiblesse, des picotements ou une gêne dans les jambes, en particulier lorsque vous marchez..

Vous et votre médecin pouvez décider du meilleur traitement pour votre sténose spinale si vous recevez un diagnostic. La thérapie physique est une option saine et sûre. Un kinésithérapeute peut vous enseigner des exercices pour maintenir la flexibilité et l'amplitude de mouvement des membres affectés. Il peut également proposer des exercices qui aident à ouvrir la colonne vertébrale, ce qui peut soulager votre douleur et rendre la marche plus agréable..

Malaise de l'artère périphérique

La maladie artérielle périphérique (MAP) peut rendre difficile la marche sur de longues distances. Cette affection survient lorsque les vaisseaux sanguins qui alimentent les muscles de vos jambes en sang et en oxygène se rétrécissent. Il est donc difficile de donner aux nutriments dont ils ont besoin les nutriments dont ils ont besoin, en particulier lorsque vous les utilisez, ce qui peut entraîner des douleurs et une faiblesse des muscles. L'artériosclérose, ou accumulation de plaque, provoque le rétrécissement de votre artère.

En plus de la faiblesse, la maladie artérielle périphérique provoque souvent des douleurs au mollet lors de la marche - une condition appelée claudication. Cette douleur disparaît généralement après quelques minutes de repos. Les symptômes de la MAP peuvent également inclure des pieds ou des jambes froids, une peau de jambe brillante, des pulsations de jambe faibles ou absentes et une perte de poils sur les jambes. Consultez un médecin si vous pensez que vous pourriez être atteint de MAP.

Faiblesse dans les jambes en marchant

L'activité physique peut suffire à améliorer vos symptômes. Votre corps peut être capable de s'adapter en trouvant un moyen d'alimenter vos muscles en sang en faisant passer le flux sanguin autour de l'occlusion. Une activité régulière impliquant de travailler à une fatigue volontaire, puis de se reposer jusqu'à ce que vous soyez prêt à travailler, peut aider à améliorer votre circulation..

Si votre état est au-delà de la thérapie physique, votre médecin peut vous recommander un plan d'action plus invasif, tel qu'une chirurgie..

Exercice et autres considérations

Si vous êtes généralement une personne sédentaire, la faiblesse de votre jambe peut simplement provenir de muscles déconditionnés. Selon les directives pour l'activité physique des Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) pour les Américains, les adultes doivent pratiquer des activités d'intensité modérée 150 à 300 minutes par semaine ou des exercices d'intensité intense 75 à 150 minutes par semaine..

Le CDC recommande également d’inclure des exercices de renforcement musculaire au moins deux fois par semaine. Cependant, avant de commencer à faire de l'exercice, demandez toujours à votre médecin de vous accorder une autorisation médicale afin d'exclure toute affection sous-jacente qui pourrait être une cause de douleur à la jambe lorsque vous marchez ou de problèmes pendant l'activité..

Lire la suite: Nutrition pour jambes fatiguées