Douleur dans la jambe sous le genou
La douleur aux jambes peut frapper à tout moment. Des douleurs spécifiques au-dessous du genou peuvent être causées par des facteurs tels que la faiblesse anatomique, l'activité quotidienne et le stress, ainsi que le niveau de condition physique de chacun. Toute l'articulation du genou est exposée aux accidents et à la surutilisation, il est donc utile de connaître la cause exacte de la douleur..
Anatomie
La région de la jambe située directement sous le genou comprend les tendons, les ligaments et les os. Parce qu'il y a peu de structures stabilisantes et relativement peu de graisse sous-cutanée dans cette zone, les tissus peuvent être facilement endommagés. Juste au-dessous de la rotule se trouvent les tendons et ligaments patellaires épais qui s'attachent à la tête des deux tibias, du tibia et du péroné. De petites quantités de cartilage, y compris un ménisque en forme de lune légèrement en dessous et à l'intérieur de chaque genou, assurent un amorti. Ajoutez un tas de vaisseaux sanguins et de nerfs et vous aurez un grand nombre de pièces anatomiques qui peuvent être touchées, tordues ou pincées, la douleur irradiant parfois le long de la jambe..
Forces directes et torsion
Parmi les blessures par impact direct, il y a le fait d'être frappé au genou ou à la jambe par un objet tel qu'un caillou, vous et un coéquipier de football entrant en collision aux genoux, ou un joueur de football en attaquant un autre latéralement au niveau du genou. L'impact force les contusions et les fissures, même les os, sur un continuum allant de la plus petite souche ou fissure jusqu'aux cheveux jusqu'à la déchirure complète du tissu ou la rupture de l'os. Le football, le football, le tennis et le ski exercent également des forces de torsion qui blessent directement les tissus du genou et de la jambe.
Courir et abuser
Courir peut aider ou nuire à la partie inférieure de vos jambes. Des études rapportées par le New York Times ont montré que la course à pied peut réellement protéger vos genoux car elle renforce les muscles, les tendons et les ligaments de la jambe, stabilise l'articulation du genou et absorbe les forces de frappe répétitives. Les muscles des jambes et les tissus conjonctifs forts protègent vos os des fractures de stress. Cependant, lorsque ces structures de protection sont fatiguées par la surutilisation, la douleur des jambes peut rapidement s'installer. Les muscles des jambes peuvent également être blessés par entorses, foulures, augmentation subite du kilométrage ou entre surfaces de course.
Nager avec une technique défaillante
Les erreurs dans les techniques d’entraînement expliquent la douleur de la jambe chez la plupart des nageurs. Une blessure en particulier semble survenir à la suite d'un accident vasculaire cérébral: une tendinite du ligament collatéral interne (MCL). Physio Advisor suggère que la tendinite à MCL découle progressivement de la propulsion répétitive du coup de pied, ce qui oblige les muscles quadriceps et ischio-jambiers à fouetter le bas des jambes vers l'arrière et ensemble. Cette action oblige les genoux à pivoter dans l'eau, ce qui met le MCL à rude épreuve. Si vous jouez trop fort avec un coup de pied de grenouille, vous risquez une tendinite. Et si vous ne vous reposez pas les jambes après des séances d’entraînement intenses, vous risquez des blessures dues au surentraînement..
Âge et détérioration
En vieillissant, vos jambes perdent en force, les douleurs peuvent devenir chroniques et les blessures mettent plus de temps à guérir. L'arthrite, le diabète et la dégénérescence nerveuse peuvent entraîner une douleur quotidienne au bas de la jambe. Adressez-vous donc à des mesures préventives telles que l'exercice régulier, une bonne nutrition et un sommeil suffisant. Selon American Family Physician, la marche, la course et le vélo améliorent le tonus musculaire de la jambe, la résilience des os et la circulation sanguine. Un apport suffisant en protéines et en acides gras essentiels anti-inflammatoires présents dans les poissons, les noix et l'huile d'olive peut potentiellement minimiser les dommages musculaires.
