Régime cétogène et constipation

Le régime cétogène est un régime riche en graisses et faible en glucides utilisé pour traiter l’épilepsie persistante. Le régime a été utilisé dès les temps bibliques, bien qu'il soit devenu un traitement médicalement reconnu de l'épilepsie en 1921. Le régime cétogène est devenu de plus en plus populaire dans les années 1990 avec la couverture médiatique et le film «First Do No Harm», avec Meryl Streep. Le régime a des effets secondaires bien documentés, mais des années de pratique ont permis aux praticiens d’améliorer le traitement, de réduire les effets secondaires et d’améliorer les résultats pour les personnes suivant un régime. La constipation est l'effet secondaire le plus courant du régime cétogène..

Un groupe de personnes avec des verres à eau. (Image: Nick Daly / Vision numérique / Getty Images)

Augmenter la fibre

Un diététicien spécialisé calcule le régime cétogène en fonction des besoins individuels afin de fournir un rapport précis entre les lipides, les glucides et les protéines. Le régime alimentaire est extrêmement pauvre en glucides, éliminant tous les grains riches en fibres et limitant sévèrement les portions de fruits et de légumes. L'équilibre inhabituel en lipides et en glucides réduit considérablement votre consommation de fibres, vous exposant ainsi à un risque élevé de constipation. Lorsque vous planifiez vos repas cétogènes avec votre diététiste, choisissez des légumes riches en fibres, tels que les asperges, les concombres, les poivrons verts et les courges. Vous pouvez également consommer gratuitement 25 grammes de laitue par jour pour augmenter votre apport en fibres..

Maintenir une hydratation adéquate

Historiquement, l’eau a été restreinte dans le régime cétogène; ce n'est plus une pratique courante. Une autre stratégie visant à réduire la constipation consiste à s'assurer que vous êtes bien hydraté. Si vous passez plus de trois jours entre les selles, consultez votre équipe médicale pour augmenter votre consommation de liquide..

Y compris l'avocat et l'huile de MCT

Une autre modification du régime alimentaire pour améliorer la constipation consiste à ajuster vos plans de repas pour inclure MCT - triglycéride à chaîne moyenne - huile ou avocat. L'huile de MCT et les avocats ont un effet laxatif naturel. L'huile de MCT peut être prescrite par votre équipe de régime ou achetée en vente libre. Il est important de commencer lentement avec l’huile de MCT, car de fortes doses peuvent provoquer des maux d’estomac. Discutez des changements de régime ou des suppléments ajoutés avec votre équipe de nutrition.

Discuter des alternatives

Si les ajustements de votre régime n'améliorent pas votre selle, vous devrez peut-être prendre d'autres mesures. Discutez avec votre équipe diététique d'autres alternatives, telles que des laxatifs sans glucides ou des assouplissants pour les selles. Quelques-uns des laxatifs couramment utilisés avec le régime cétogène sont le polyéthylène glycol 3350, l'hydroxyde de magnésium et l'huile minérale. Si nécessaire, un suppositoire à la glycérine peut également être utilisé.