Comment traiter un mal de tête sans médicament

Votre tête bat la chamade, vous vous sentez tendue, ou vous ressentez une douleur sourde derrière les yeux, signalant la présence d'un méchant mal de tête. La plupart des gens souffrent de ces symptômes communs de temps en temps. Cette maladie touche de nombreux analgésiques courants tels que l'acétaminophène et l'ibuprofène. Certains craignent toutefois de prendre des médicaments si souvent. Heureusement, il existe d'autres moyens efficaces de traiter un mal de tête léger à modéré.

Une femme avec un mal de tête se couchant dans son lit. (Image: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Étape 1

Appliquez une compresse chaude sur votre front. La chaleur aidera les vaisseaux sanguins de votre tête à se dilater, ce qui peut améliorer la circulation et atténuer la douleur..

Étape 2

Allongez-vous dans une pièce sombre et fraîche, si possible. Bloquez autant de lumière et de bruit que possible dans la pièce. Détendez-vous et dormez si vous en êtes capable.

Étape 3

Utilisez des techniques de méditation pour calmer votre esprit et soulager la douleur. Fermez les yeux et chassez les soucis avec des images visuelles. Imaginez que vous vous amusiez dans un environnement agréable et sans douleur, comme un chalet de montagne chaud, en regardant la neige tomber à l'extérieur.

Étape 4

Masser vos temples et les zones autour de vos yeux pour apporter un soulagement. Demandez à quelqu'un de le faire pendant que vous vous détendez, si quelqu'un est disponible. Surveillez la pression, car trop peu ne produira pas de soulagement, mais trop peut augmenter votre douleur..

Étape 5

Minimisez les interactions avec les autres si vous devez rester dans un environnement peuplé tel qu'un lieu de travail. Dites aux personnes autour de vous que vous avez mal à la tête et qu’elles risquent donc de baisser la voix et de vous laisser respirer.

Étape 6

Prenez une collation ou un repas léger si vous avez mal à la tête, sauf si vous avez la nausée. Parfois, des maux de tête apparaissent lorsque le taux de sucre dans le sang d’une personne baisse, car il n’a pas mangé depuis un certain temps. À l'inverse, des maux de tête surviennent chez certaines personnes après la consommation de certains aliments. L'apprentissage de vos déclencheurs de maux de tête peut vous aider à les éviter.

Étape 7

Étirez les muscles de votre cou et de vos épaules pour atténuer les tensions qui pourraient contribuer à votre mal de tête. Laisse tomber ta tête lentement, penche-la vers la gauche, vers l'arrière puis vers la droite pour tendre le cou. Faites des haussements d'épaules lents pour les étirer ainsi que votre dos.

Étape 8

Mettez une serviette sur la tête et inspirez le brouillard chaud d'un vaporisateur. Cela aidera à ouvrir vos sinus, ce qui peut aider à guérir votre mal de tête. Vous pouvez également boire un thé chaud ou siroter un bouillon chaud pour aider à ouvrir les sinus.

Étape 9

Utilisez l'acupuncture si vous avez fréquemment des maux de tête et souhaitez obtenir un soulagement sans médicament. Trouvez un médecin acupuncteur qualifié en consultant l'Académie américaine d'acupuncture médicale.

Les choses dont vous aurez besoin

• Compresse chaude

• Vaporisateur

Attention

Consultez un médecin si vous avez mal à la tête pendant plus d’une journée ou si vous avez des maux de tête aussi souvent que toutes les semaines..