Comment traiter une souche de gorge

Les souches de l'aine peuvent faire référence à un certain nombre de types de blessures dans un ou plusieurs des nombreux muscles situés à l'intérieur de la partie supérieure de votre jambe ou à l'avant de votre hanche. Le Bulletin sur les blessures sportives explique que bon nombre de ces muscles sont responsables de l'adduction de la hanche, c'est-à-dire que vous déplacez votre jambe vers l'axe de votre corps. Vos muscles de l'aine aident également à stabiliser vos hanches lors des mouvements athlétiques. Chaque souche de l'aine est différente et vous devriez consulter un spécialiste en médecine sportive si votre blessure cause une douleur importante ou ne s'améliore pas avec le repos. Suivez les quelques étapes de traitement de base pour les souches d'aine légères..

Étape 1

Arrêtez de faire de l'exercice dès que vous remarquez une gêne afin de minimiser les dommages causés à votre muscle blessé.

Étape 2

Prendre un médicament anti-inflammatoire pour aider à réduire la douleur et l'enflure.

Étape 3

Glacez la zone douloureuse avec un sac de glace pendant 10 à 15 minutes. Faites cela trois fois par jour pendant trois jours.

Étape 4

Enroulez un bandage en tissu autour de la zone lésée pour comprimer la zone et réduire le gonflement.

Étape 5

Élevez votre jambe au-dessus de votre cœur pour réduire l'inflammation au minimum.

Étape 6

S'abstenir d'activités liées à l'athlétisme tant que la région est douloureuse.

Étape 7

Après trois jours de traitement par le froid, appliquez une compresse chaude pendant 10 à 15 minutes. Faites cela trois fois par jour pendant trois jours.

Étape 8

Exercez-vous facilement une fois que vous ne ressentez plus de douleur dans la région blessée.

Les choses dont vous aurez besoin

• Anti-inflammatoire

• Pack de glace

• Compresse chaude

Pointe

Si la douleur ne s'est pas apaisée au cours de la semaine, consultez un médecin..

Attention

Les tensions de l'aine peuvent être causées par divers facteurs, notamment la surutilisation, le manque de préchauffage approprié ou un mouvement trop soudain.