Comment arrêter les crampes dans les jambes avec des bananes
Les crampes aux jambes, également appelées chevaux charley, sont des spasmes musculaires involontaires qui surviennent généralement de manière soudaine et sans raison apparente. Elles se produisent souvent la nuit et peuvent être extrêmement douloureuses - suffisamment douloureuses pour vous sortir d'un sommeil réparateur. Des crampes dans les jambes peuvent survenir chez les personnes atteintes de maladie artérielle périphérique et de compression nerveuse au niveau de la colonne lombaire, mais les personnes prenant des médicaments diurétiques ou des pilules d’eau contre l’insuffisance cardiaque ont particulièrement tendance à les contracter. Les médicaments diurétiques, tels que le furosémide et l'hydrochlorothiazide, éliminent une grande quantité d'eau du corps pendant la journée. Cela peut également épuiser vos niveaux de potassium, provoquant des crampes.
Les bananes sont une bonne source de potassium. (Image: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Étape 1
Visitez votre médecin. (Image: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Visitez votre médecin. Consultez votre médecin avant d'essayer de traiter les crampes aux jambes à la maison. Les crampes aux jambes peuvent souvent être traitées à la maison, mais votre médecin vous demandera de passer des tests en laboratoire pour déterminer votre taux de potassium exact. Si votre taux de potassium est faible, il pourrait vous être conseillé de prendre un supplément de potassium et d'augmenter la quantité d'aliments riches en potassium, tels que les bananes, dans votre alimentation..
Étape 2
Prenez tous vos médicaments tels que prescrits. (Image: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images)Prenez tous vos médicaments tels que prescrits. Bien que les diurétiques tels que l'hydrochlorothiazide et le furosémide puissent entraîner une diminution du potassium dans l'organisme, il est important de continuer à prendre vos médicaments. L'insuffisance cardiaque amène le corps à retenir l'eau, ce qui impose une charge supplémentaire au cœur et permet à l'eau de s'accumuler dans le foie, les poumons et les extrémités.
Étape 3
Manger une banane par jour. (Image: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)Manger une banane par jour. Votre médecin vous indiquera si vous devez manger plus ou moins et si vous devez également prendre un supplément de potassium sous forme de pilule. Les diurétiques agissent en augmentant la quantité d'eau et de sodium injectés dans les reins pour être excrétés, selon le Guide de santé de Harvard Family. Le potassium suit le sodium, de sorte que les niveaux de potassium peuvent s’épuiser. Manger des bananes, qui contiennent une bonne quantité de potassium, est un moyen d'aider à remplacer le potassium perdu. Les symptômes de faible teneur en potassium comprennent des crampes musculaires, une faiblesse et un rythme cardiaque irrégulier.
Étape 4
Étire la crampe. (Image: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images)Étire la crampe. En plus d’augmenter votre consommation quotidienne de potassium avec les bananes, étirez le muscle et frottez-le doucement pour libérer la crampe. Pour une crampe musculaire à la jambe, un étirement portant est souvent efficace. Placez votre poids sur la jambe qui a la crampe, puis penchez-vous lentement au genou pour que la crampe se détende. Si la crampe vous cause trop de douleur, étendez la jambe touchée devant vous, saisissez les orteils et tirez le pied vers votre corps..
Étape 5
Surveillez votre santé. Faites vérifier votre taux de potassium régulièrement. Des niveaux de potassium trop élevés peuvent également causer des problèmes, notamment un rythme cardiaque irrégulier. Vous devez vous efforcer de maintenir votre taux de potassium dans les valeurs normales en mangeant des bananes, ainsi que d'autres aliments riches en potassium, si votre médecin vous les recommande, et en prenant un supplément de potassium si prescrit..
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