Comment arrêter le gain de poids en lithium

Le lithium, également appelé Eskalith, est un médicament sur ordonnance utilisé pour traiter le trouble bipolaire. Le trouble bipolaire, également appelé maniaco-dépression, se caractérise par des humeurs maniaques ou dépressives extrêmes. Le gain de poids est un effet secondaire connu du lithium. Cependant, vous pouvez contrôler la prise de poids avec le bon mélange de diète et d'exercice. Perdre ou maintenir son poids nécessite un équilibre entre la quantité de calories que vous consommez chaque jour et les calories que vous brûlez. Votre corps stocke les calories non utilisées sous forme de graisse. Vous devez donc réduire votre apport calorique, augmenter votre activité physique ou les deux. Le lithium ajoute un défi aux tentatives de changement de votre régime alimentaire ou de votre niveau d'activité physique car les deux peuvent affecter les niveaux de lithium dans votre corps.

Une jeune femme fait du jogging. (Image: SHipskyy / iStock / Getty Images)

Étape 1

Parlez à votre médecin avant de commencer un régime ou un programme d’exercice pour perdre du poids. Les régimes d'accident et ceux qui réduisent le sel et les liquides peuvent augmenter ou diminuer les niveaux de lithium dans votre corps. Votre équipe de soins de santé peut vous indiquer le nombre de calories que vous devez consommer chaque jour pour atteindre vos objectifs de poids en toute sécurité..

Étape 2

Suivez les directives diététiques standard pour les personnes prenant du lithium, qui, selon le National Institutes of Health, sont les suivantes: boire 8 à 10 verres d’eau ou d’autres liquides par jour pour prévenir une augmentation des niveaux de lithium; ne modifiez pas votre consommation de sel, par exemple avec un régime pauvre en sodium ou avec des fluctuations quotidiennes, des assaisonnements et des plats préparés - plus de sel peut réduire les niveaux de lithium et moins de sel peut augmenter les niveaux de lithium; maintenir un niveau constant de caféine au jour le jour - moins de caféine peut entraîner une augmentation du lithium et plus de caféine peut diminuer les taux de lithium.

Étape 3

Planifiez vos repas en vous aidant de la pyramide alimentaire du ministère de l’Agriculture des États-Unis et en vous inspirant des apports caloriques quotidiens recommandés par votre équipe soignante. La pyramide alimentaire vous aide à choisir des aliments et des collations sains appartenant aux cinq principaux groupes alimentaires, de manière à limiter au minimum votre consommation quotidienne de matières grasses et de calories..

Étape 4

Pratiquez une activité physique ou un exercice régulier en suivant les recommandations du ministère américain de la Santé et des Services sociaux pour les adultes, qui incluent 150 minutes d’activité aérobique modérée par semaine et des activités de renforcement musculaire deux jours par semaine. Vous pouvez effectuer ces minimums dans de petites sessions réparties sur toute la semaine..

Pointe

Travaillez avec un diététicien ou un nutritionniste pour concevoir votre programme alimentaire et aidez-le à prendre en compte le lithium. Buvez de l'eau et d'autres liquides sans calories au lieu de boissons sucrées et gazeuses pour aider à perdre du poids.

Attention

Consultez votre médecin avant et pendant votre période de perte de poids pour vous assurer que votre régime alimentaire et votre activité physique n’affectent pas votre taux de lithium. Augmentez votre consommation de liquides pour maintenir votre taux de lithium après une transpiration abondante pendant l'exercice, une activité physique accrue ou une température élevée.