Comment arrêter le malaise de l'intolérance au lactose

L'intolérance au lactose affecte 30 à 50 millions de personnes aux États-Unis, selon des informations publiées en 2013 par le site Web du Centre médical Wexner de l'Université d'État de l'Ohio. Elle est causée par le manque d'une enzyme spécifique, appelée lactase, que l'on trouve normalement dans l'intestin grêle. Sans l'enzyme, il est impossible de digérer correctement le lactose, un sucre présent dans le lait. Les personnes intolérantes au lactose peuvent ressentir des malaises, notamment des crampes abdominales, des ballonnements, des gaz, des nausées et des diarrhées. Éviter tout aliment contenant du lactose est le meilleur moyen de lutter contre l'inconfort, mais d'autres options sont également disponibles. Si vous êtes intolérant au lactose ou si vous pensez bien pouvoir en parler, parlez à votre médecin des meilleurs choix pour vous..

La prise de suppléments d'enzymes contenant de la lactase peut aider à prévenir l'inconfort causé par l'intolérance au lactose. (Image: Jaykayl / iStock / Getty Images)

Évitez les aliments contenant du lactose

Pensez à éviter les produits laitiers. (Image: Barbara DudziÅska / iStock / Getty Images)

La plupart des produits à base de lait de vache - les produits laitiers - contiennent du lactose; les éviter peut donc généralement aider à prévenir les malaises. Cependant, parlez-en à votre médecin avant de vous rendre complètement sans produits laitiers, car il pourrait avoir besoin de recommander un supplément ou des choix alimentaires spécifiques pour que vous obteniez suffisamment de calcium et d’autres éléments nutritifs utiles contenus dans les produits laitiers. Vous pouvez également essayer un processus d’essais et d’erreurs pour déterminer quels produits vous posent problème, car vous pourrez peut-être tolérer certains produits laitiers mieux que d’autres. Les yaourts et certains fromages, par exemple, contiennent très peu de lactose. Leur consommation ne devrait donc pas vous causer de problèmes. Il est important de lire les étiquettes des aliments, car de nombreux aliments que vous ne soupçonnez pas de contenir du lactose, seuls ou dans un produit laitier, en contiennent effectivement. Par exemple, les viandes transformées, les croustilles, les céréales transformées pour le petit-déjeuner et même certains médicaments peuvent contenir du lactose.

Alternatives sans lactose

Il existe également des produits sans lactose que vous pouvez essayer. (Image: capdesign / iStock / Getty Images)

Si vous devez avoir des produits laitiers dans votre vie, une solution possible est le lait et les produits laitiers sans lactose et à teneur réduite en lactose. Le lait sans lactose, par exemple, est essentiellement le même que le lait ordinaire, sauf que l'enzyme lactase est ajoutée. Cependant, cela lui donne un goût légèrement plus sucré que le lait ordinaire. D'autres produits contenant du lait de soja, de riz ou d'amandes au lieu de lait de vache pourraient également constituer une alternative viable, car ils ne contiennent pas naturellement de lactose. Discutez avec votre médecin des meilleures solutions pour vous.

Suppléments utiles

Les suppléments peuvent également être utiles. (Image: Fuse / Fuse / Getty Images)

Des suppléments contenant l’enzyme lactase sont disponibles. Vous pouvez les prendre avant un repas pour digérer le lactose contenu dans le produit laitier et éviter tout inconfort. Ils viennent généralement sous forme de pilule, comprimé ou liquide. Les suppléments contenant de la siméthicone peuvent aider à réduire la taille des bulles de gaz et à en accélérer la sortie des intestins, ce qui peut aider à prévenir l’inconfort causé par les gaz et les ballonnements. La prise de probiotiques - différentes souches de bactéries «amicales» bénéfiques pour le tube digestif - peut également être utile, mais toutes les souches de probiotiques ne soulagent pas l’inconfort causé par l’intolérance au lactose. Parlez à un professionnel de la santé qualifié pour savoir quels probiotiques vous conviennent le mieux..

autres considérations

Prendre des mesures préventives est généralement suffisant. (Image: caroljulia / iStock / Getty Images)

Prendre des mesures préventives peut généralement prévenir tout inconfort causé par une intolérance au lactose, mais si l'inconfort de la diarrhée pose problème, il peut être utile de prendre un antidiarrhéique en vente libre contenant du lopéramide, du sous-salicylate de bismuth ou de l'attapulgite. La diarrhée due à une intolérance au lactose est différente de la diarrhée que vous ressentez lorsque vous êtes malade ou avez une infection. En cas de maladie, la diarrhée est la façon dont votre corps se débarrasse des toxines. Il est donc souvent recommandé de le laisser suivre son cours. Cependant, la diarrhée causée par une intolérance au lactose est due à une mauvaise digestion. Par conséquent, vous devez prendre les antidiarrhéiques avec prudence et consulter un pharmacien qualifié avant d’en utiliser un. Si vous continuez à ressentir une gêne - ou tout autre symptôme typique de l'intolérance au lactose, même après avoir pris des mesures préventives ou des médicaments en vente libre, parlez à votre médecin pour écarter tout autre problème digestif sous-jacent..