Comment inverser les picotements dans les pieds

Une sensation de picotement dans vos pieds peut être le résultat d'une variété de troubles et de problèmes médicaux. Cela pourrait aussi être le résultat d'une situation aussi simple qu'une position inconfortable. Si vos picotements vous empêchent de dormir la nuit, perturbent votre journée ou nuisent à votre qualité de vie, il est important de prendre des mesures pour inverser la sensation de picotement afin que vous puissiez assumer votre horaire quotidien. De petits changements peuvent être tout aussi efficaces pour traiter les fourmillements que les solutions sur ordonnance.

Étape 1

Changer de position. Un picotement dans les pieds pourrait simplement être le résultat d'une position inconfortable qui limite le flux sanguin vers les pieds. Assis avec les jambes croisées, assis sur vos pieds ou dormir dans une position étrange peut rendre vos pieds engourdis ou fourmillants. Si tel est le cas, il est nécessaire de changer de position pour permettre à vos pieds de mieux circuler le sang. Étirez vos jambes et vos pieds ou levez-vous pour retrouver un flux sanguin normal.

Étape 2

Abstenez-vous de boire de la caféine, en particulier vers l'heure du coucher. Les fourmillements dans les pieds peuvent être la cause du syndrome des jambes sans repos, où les pieds et les mollets ont une sensation de picotement et de rampement à moins qu'ils ne soient en mouvement. MayoClinic.com note que la caféine peut exacerber les sensations de nervosité et de fourmillements dans vos pieds, en particulier au coucher. Essayez de passer au décaféiné ou de boire du lait chaud avant de vous coucher.

Étape 3

Appliquez une compresse thermique ou une mauvaise chaleur à vos pieds pour voir si cela soulage vos sensations de picotement, suggère l'Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux. Si votre sensation de picotement est le résultat de lésions nerveuses ou d'arthrite, la chaleur peut parfois atténuer les effets secondaires de ces lésions. Gardez le coussin chauffant sur une position basse et ne vous endormez jamais avec un coussin chauffant branché. Si vous souhaitez un confort nocturne, essayez une chaussette de riz chauffée que vous réchaufferez au micro-ondes à la place..

Étape 4

Masser vos pieds si vous ressentez une sensation de picotement, suggère le National Heart Lung and Blood Institute. Il peut aider à stimuler le flux sanguin et la circulation sanguine pour que vos pieds ne se sentent pas si piquants..

Étape 5

Fixez un rendez-vous avec votre médecin si les changements de mode de vie n'affectent pas vos pieds fourmillants. Vous aurez peut-être besoin de médicaments sur ordonnance pour calmer les sensations ressenties dans vos pieds. La sensation de picotement peut également être le signe d'un problème médical sous-jacent grave, comprenant l'arthrite, le diabète, les accidents cérébrovasculaires, l'hypothyroïdie et même les convulsions, note Medline Plus. Votre médecin devra peut-être vous soumettre à un dépistage de maladie grave pour expliquer et traiter vos fourmillements..