Comment soulager la douleur sciatique des articulations pelvienne et de la hanche

Le nerf sciatique est le plus gros nerf du corps et s'étend sur toute la longueur de la jambe, de la hanche à la plante du pied. Si le nerf est blessé ou si des muscles tels que le piriforme irritent le nerf, vous pourriez ressentir des douleurs à la hanche ou au bassin. La douleur peut également irradier à l'arrière de la jambe et dans le talon. Comment soulager la douleur dépend de la gravité de la maladie.

Gros plan d'un coussin chauffant électrique (Image: popovaphoto / iStock / Getty Images)

Étape 1

Prenez un anti-inflammatoire non stéroïdien, ou AINS, tel que l'ibuprofène ou le naproxène. MayoClinic.com conseille que ces médicaments peuvent réduire le gonflement des tissus et soulager la pression sur le nerf.

Étape 2

Appliquez de la chaleur par incréments de 20 minutes toutes les deux heures pendant les 24 premières heures. La chaleur détend les muscles et aide à soulager la douleur.

Étape 3

Appliquez un analgésique topique tel qu'une pommade chaude / froide à base de menthol après les 24 premières heures. La pommade soulage la douleur et fournit une chaleur supplémentaire. Ne pas utiliser de pommade chaude / froide avec le coussin chauffant.

Étape 4

Faites des exercices légers, comme la marche, mais évitez les activités qui ont causé la blessure initiale. MayoClinic.com conseille que l'exercice libère des endorphines, qui peuvent aider à soulager la douleur sciatique.

Étape 5

Étirez les piriformes, les ischio-jambiers et le bas du dos, par exemple avec les coudes et les torsions du bas du dos. Tenez les étirements pendant 30 secondes et respirez normalement. Évitez les rebonds ou les secousses pendant l'étirement.

Étape 6

Consultez votre médecin au sujet des médicaments sur ordonnance ou de la thérapie physique si la douleur dure plus de six semaines..

Les choses dont vous aurez besoin

• Anti-inflammatoires non stéroïdiens

• Coussin chauffant

• Analgésique topique