Comment soulager la douleur articulaire sacro-iliaque pendant la grossesse

Vous produisez des hormones appelées relaxines pendant la grossesse. Ces hormones provoquent le ramollissement des ligaments dans la région du bassin. Une douleur se développe dans l'articulation sacro-iliaque, l'articulation à l'arrière du bassin qui relie votre colonne vertébrale à votre bassin, lorsque vous exercez une pression sur les ligaments ramollis entourant l'articulation sacro-iliaque avec une posture inappropriée, des charges lourdes, la position debout ou en position couchée sur le dos. Discutez de votre douleur avec votre médecin, qui pourra vous donner un diagnostic professionnel et des conseils spécifiques sur les options de prévention et de traitement..

Étape 1

Effectuer des exercices pour vos abdominaux, le dos et le bassin. Par exemple, faites des exercices du plancher pelvien en comprimant les muscles que vous utilisez pour vider votre vessie pendant environ cinq secondes, cinq fois de suite..

Étape 2

Faire tremper dans un bain chaud pour aider à traiter la douleur et l'inconfort de l'articulation sacro-iliaque. Assurez-vous que la température de l'eau est inférieure à 100 ° C afin d'éviter tout danger pour votre bébé à naître.

Étape 3

Portez une ceinture de maintien pelvienne pour aider à réduire les maux de dos et la pression exercée sur votre dos et votre colonne vertébrale.

Étape 4

Prenez un analgésique comme l’acétaminophène. Ne prenez pas d'ibuprofène, qui est dangereux et peut entraîner des malformations congénitales du fœtus. Obtenez l'approbation de votre médecin avant de prendre tout type de médicament pendant la grossesse..

Les choses dont vous aurez besoin

• Ceinture de soutien pelvien

• Acétaminophène ou analgésique similaire, avec l'approbation du médecin

Pointe

Consultez un chiropraticien prénatal ou un physiothérapeute, qui pourra ajuster votre colonne vertébrale ou manipuler les points raides du bassin, du dos et des hanches pour aider à corriger les déséquilibres de poids et soulager les douleurs articulaires, selon les notes du magazine "American Baby".

Attention

Ne poussez pas et ne soulevez pas d'objets lourds pendant votre grossesse, en particulier si vous êtes sensible aux douleurs articulaires sacro-iliaques. Arrêtez toute activité si vous ressentez des douleurs au dos ou aux articulations.