Comment réduire l'hypertension artérielle pendant la grossesse
La tension artérielle est déterminée par la quantité de sang que votre cœur pompe et par le degré de résistance à la circulation sanguine dans les artères. Plus le volume sanguin est élevé et plus vos artères sont étroites, plus votre pression artérielle sera élevée. Une hypertension artérielle pendant la grossesse peut poser des problèmes importants tels qu'une diminution du débit sanguin vers le placenta, un décollement du placenta, un accouchement prématuré et des risques accrus de développer une maladie cardiovasculaire. Vous pouvez prendre certaines mesures pendant votre grossesse pour réduire votre hypertension..
Femme enceinte avec son mari au lit. (Image: Andersen Ross / Mélanger des Images / Getty Images)Étape 1
Parlez à votre médecin des médicaments que vous prenez actuellement. Certains médicaments peuvent causer une augmentation de la pression artérielle. Si tel est le cas, il peut vous prescrire un autre médicament ou déterminer si vous pouvez éviter de le prendre avant d'avoir accouché..
Étape 2
Limiter ou éliminer les aliments frits. La consommation continue d'aliments frits ou d'aliments fortement concentrés en huile peut provoquer une accumulation d'huile dans les artères. Une accumulation dans vos artères rétrécit le trajet du flux sanguin, augmentant ainsi votre tension artérielle. Si vous consommez des aliments frits, équilibrez le repas avec des légumes frais (par exemple, du poulet frit avec une salade au lieu de frites).
Étape 3
Surveillez votre consommation de sel. La limite quotidienne de consommation de sel est de 2 400 mg; Cependant, limiter votre consommation à 1 500 mg a montré des résultats significatifs en matière d'abaissement de la pression artérielle. Les aliments transformés, les fast foods et même certaines boissons pour sportifs sont riches en sodium même si elles n'ont pas le goût de salé.
Étape 4
Maintenez un poids santé et augmentez l'activité physique chaque fois que cela est possible. Cela renforce votre cœur et votre système cardiovasculaire, ce qui permet à votre corps de pomper votre sang plus efficacement. Assurez-vous de discuter des méthodes potentielles avec votre médecin pour vous assurer qu'elles sont sans danger pour vous et pour votre bébé..
Étape 5
Évitez de fumer ou de boire de l'alcool. Fumer et boire mettent votre coeur et votre système cardiovasculaire à rude épreuve et sont dangereux pour votre bébé.
Étape 6
Augmentez votre taux de potassium en prenant des compléments alimentaires ou en mangeant des aliments riches en potassium. Il est recommandé de prendre 2 000 mg de potassium dans un complément alimentaire. Les aliments riches en potassium comprennent les bananes, le jus d'orange, les avocats, le cantaloup, les tomates et le poulet..
Étape 7
Apprenez des techniques de relaxation telles que des exercices de respiration ou du yoga pour réduire votre niveau de stress et stabiliser votre tension artérielle. Des techniques de respiration similaires à celles utilisées dans les cours de Lamaze peuvent être efficaces pour réduire l'anxiété ou le stress et induire la relaxation.
Les choses dont vous aurez besoin
Liste des médicaments en cours de prise
Fruits ou légumes frais
Plan d'exercice ou programme d'entraînement
Source de potassium
