Comment prévenir les dépôts de calcium sur les articulations

Les dépôts de calcium sont une collection de minéraux pouvant se former autour des articulations du corps. Lorsque les dépôts de calcium grossissent, ils peuvent provoquer différents symptômes tels que douleur et inflammation. Si la calcification est grave, il faudra peut-être retirer chirurgicalement les dépôts du corps..

Un homme avec un coude douloureux avec un artiste rendent l'os et l'articulation sur son bras. (Image: humonia / iStock / Getty Images)

Étape 1

Surveillez la quantité de vitamine D que vous consommez quotidiennement. Une trop grande quantité de vitamine D dans le régime alimentaire peut entraîner des dépôts de calcium dans les articulations. Les hommes et les femmes adultes ne devraient recevoir que 200 UI par jour.

Étape 2

Augmentez la quantité de vitamine K et de magnésium dans votre alimentation. Ces nutriments peuvent provoquer la formation de dépôts de calcium dans le corps si vous présentez une carence. Certaines sources alimentaires de vitamine K et de magnésium comprennent le chou vert, le chou frisé, les pois verts, les graines, les épinards, les haricots, le poisson, les carottes et la laitue..

Étape 3

Prenez un bain chaud dans la baignoire. Des bains chauds peuvent aider à traiter et empêcher l’aggravation des dépôts de calcium. Remplissez un bain avec de l'eau tiède et laissez-le tremper pendant 20 à 30 minutes par jour. Si vous avez des douleurs et une inflammation en raison de dépôts de calcium, givrer la région peut aider.

Étape 4

Continuez à consommer suffisamment de calcium dans votre alimentation. Limiter la quantité de calcium que vous consommez n’empêchera pas les dépôts de calcium dans les articulations. Le calcium est un nutriment essentiel à la santé des os et peut être trouvé dans des sources telles que le lait, le fromage, les légumes à feuilles vertes et les céréales enrichies. Il est recommandé aux adultes de prendre environ 1 000 mg par jour. Les personnes âgées et les femmes ménopausées devraient viser 1 200 mg à 1 500 mg par jour.