Comment effectuer des pompes au crayon

Les tractions au crayon sont un entraînement contre l’insuffisance de convergence ou les problèmes de coordination œil-main. Une étude réalisée par le Pennsylvania College of Optometry et publiée dans "Optometry and Vision Science" a révélé que les patients présentant une insuffisance de convergence et à qui on prescrivait des pompes à crayons pendant le traitement amélioraient leurs symptômes d'insuffisance de convergence. Vous pouvez pratiquer facilement des pompes au crayon à la maison pour améliorer votre coordination œil-main et d'autres problèmes de vue connexes..

Une femme tient un crayon dans ses mains. (Image: LarsHallstrom / iStock / Getty Images)

Étape 1

Tenez un crayon devant vous à bout de bras. Le crayon doit être vertical, avec le bout du crayon taillé en haut. Le crayon doit être placé directement devant votre visage, le bout juste en dessous du niveau des yeux..

Étape 2

Déplacez le crayon lentement vers votre visage pendant que vous vous concentrez et concentrez-vous sur le point. Bientôt, vous remarquerez que vous voyez deux crayons plutôt qu'un. Arrêtez.

Étape 3

Éloignez-vous brièvement du crayon pour reposer vos yeux. Concentrez-vous sur quelque chose à travers la pièce pendant deux ou trois secondes, puis examinez le point de crayon où vous l'avez arrêté près de votre visage. Regardez attentivement la pointe du crayon et essayez de vous concentrer pour que la vision double disparaisse et que vous ne voyiez qu'un seul crayon..

Étape 4

Déplacez le crayon à bout de bras lorsque vous êtes capable de vous débarrasser de la vision double. Si cela prend plus de quelques secondes, détournez le regard et réessayez. Une fois que vous êtes capable de le faire, déplacez le crayon à bout de bras et terminez l'exercice à nouveau..

Étape 5

Faites les pompes au crayon pendant 10 minutes en continuant à déplacer le crayon d'avant en arrière devant votre visage. Parlez à votre optométriste si le traitement ne résout pas votre insuffisance en convergence..

Pointe

Faites des pompes au travail si vous n’avez pas le temps à la maison.

Attention

Consultez un optométriste pour déterminer si vous avez une insuffisance de convergence et suivez ses conseils pour savoir si des pompes au crayon vous seraient utiles..