Comment rendre vos pieds plus petits en largeur

Le pied a 26 os et ces os, ainsi que l'hérédité, déterminent la largeur et la longueur de votre pied. Les os sont reliés par de minuscules muscles et ligaments qui maintiennent les os ensemble et contribuent à la force et à la souplesse de votre pied. Les os étant rigides, il n’est pas possible de réduire la largeur de vos pieds sans modifier de façon permanente la structure de vos os, ce qui peut endommager le pied. Cependant, des modifications affectant les ligaments, les muscles et les tissus mous autour du pied peuvent affecter la largeur du pied..

Les pieds sur une échelle (Image: Judith Bicking / iStock / Getty Images)

Étape 1

Perdre du poids. Vos pieds s'étendent naturellement en longueur et en largeur pour s'adapter à votre poids. En perdant du poids, vos pieds ne se propagent pas autant, ce qui les rend plus étroits lorsque vous vous levez. Gardez à l'esprit que toute réduction de largeur dépend de la structure de votre os naturel.

Étape 2

Utilisez des supports d'arche. Pendant que vous vous tenez, votre arche disperse votre poids sur votre pied. Les arcs les plus faibles s’aplatissent et provoquent l’écartement du pied dans le sens de la longueur et de la largeur. Les supports d'arche maintiennent votre arcade et empêchent vos pieds de se propager autant.

Étape 3

Élevez vos pieds si la largeur des pieds résulte d'un gonflement des tissus. Vos pieds gonflent naturellement pendant la journée et les tissus enflés autour des os peuvent élargir le pied. Allongez-vous ou asseyez-vous avec vos pieds au-dessus de votre cœur pour encourager la réduction des fluides. L'ampleur du gonflement et la structure naturelle de votre os déterminent l'ampleur de la réduction..

Étape 4

Consultez un podologue pour des exercices de renforcement de la voûte plantaire ou d'autres options pour empêcher en toute sécurité les os de vos pieds de se propager..

Attention

Consultez un médecin si vos pieds et vos membres inférieurs sont enflés de manière persistante et grave. Cela pourrait être un signe d'une autre condition sous-jacente.

N'essayez pas de lier ou d'entraîner vos pieds avec des emballages ou des chaussures étroites. Les pieds doivent supporter et propulser tout votre corps. Essayer d'empêcher vos pieds de fonctionner naturellement peut l'endommager, perturber votre démarche et blesser d'autres structures, telles que vos chevilles, vos genoux et vos hanches.