Comment perdre du poids avec une thyroïde sous-active

Il est difficile de perdre du poids lorsque votre métabolisme ralentit, mais vous pouvez faire certaines choses. La thyroïde, une glande en forme de papillon située dans la gorge, produit des hormones qui régulent de nombreuses fonctions corporelles, y compris le métabolisme. Lorsque votre glande thyroïde devient sous-active - une condition connue sous le nom d'hypothyroïdie - votre corps brûle moins de calories. La dépression, l'épuisement, la peau sèche et les cheveux cassants, les courbatures et les crampes, la voix rauque et le gain de poids sont d'autres symptômes de la glande thyroïde paresseuse. Une thyroïde sous-active est généralement traitée avec un remplacement hormonal. Cependant, pour garder votre poids sous contrôle, des changements de style de vie peuvent vous aider..

Thyroïde sous-active (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Étape 1

Suivez un régime hypocalorique. Quiconque veut perdre du poids doit brûler plus de calories qu'il n'en consomme. Malheureusement, pour une personne ayant une thyroïde sous-active, cela peut être difficile car le métabolisme ralentit, ce qui signifie que le corps brûle naturellement moins de calories..

Étape 2

Tenez un journal alimentaire qui fait le suivi des aliments et de la quantité totale de calories que vous consommez chaque jour. Apportez le journal à votre médecin et discutez du nombre de calories que vous devriez consommer quotidiennement et des changements que vous pouvez apporter pour perdre du poids..

Étape 3

Augmentez votre routine d'exercice. L'exercice est le moyen le plus efficace d'accélérer le métabolisme, ce qui en fait un outil puissant pour surmonter les effets secondaires de l'hypothyroïdie sur le gain de poids. Le Centers for Disease Control recommande à un adulte en bonne santé de moins de 65 ans de faire 30 minutes de cardio-pompage cardiaque cinq fois par semaine. Les séances de musculation doivent être effectuées deux fois par semaine..

Étape 4

Travaillez progressivement votre exercice jusqu’à ce montant. Mais en tant qu’hypothyroïdie, cela devrait être le strict minimum. Si vous avez encore du mal à prendre du poids, augmentez la fréquence et la durée de vos entraînements.

Étape 5

Discutez avec votre médecin de la prise de substitut d'hormone synthétique Lévothyroxine pour traiter votre hypothyroïdie. Cela peut vous aider à maîtriser les symptômes d’une thyroïde insuffisante.

Étape 6

Ne consommez ni tabac ni alcool car ils peuvent aggraver les symptômes. La caféine et les produits à base de soja peuvent interférer avec les médicaments pour la thyroïde, selon le centre médical de l'Université du Maryland, discutez-en donc avec votre médecin.