Comment desserrer les articulations des doigts raides après avoir été dans une attelle pendant des semaines

Une blessure aux articulations des doigts peut rendre plus difficiles les tâches quotidiennes simples. Selon le National Institutes of Health, des blessures aux doigts courantes sont notamment des lésions aux tendons, des entorses des articulations, des fractures et des luxations des articulations. Selon la gravité de la blessure, votre médecin pourra mettre votre doigt dans une attelle. Lorsque vous retirez l'attelle, vous devrez peut-être effectuer des exercices de rééducation pour diminuer la raideur de l'articulation..

Étape 1

Étirer les muscles des doigts passivement. En utilisant la main indemne, redressez les doigts de la main blessée. Répétez 10 fois.

Étape 2

Étirer les muscles des doigts activement. À l’aide des muscles des doigts, redressez chaque doigt jusqu’à atteindre l’amplitude de vos mouvements. Étirez les doigts pendant une minute puis relâchez. Pratiquez cet exercice 10 fois.

Étape 3

Posez votre main à plat sur une surface plane. Soulevez chaque doigt successivement de la table et relâchez-le. Soulever chaque doigt 10 fois.

Étape 4

Faites un poing avec vos doigts blessés et pressez pendant une minute. Alternativement, vous pouvez serrer votre poing autour d'une balle de tennis. Détendez-vous et reposez-vous. Squeeze pour un total de 10 fois.

Pointe

Réchauffez votre main avec un coussin chauffant avant de pratiquer les exercices avec les doigts..

Attention

Consultez votre médecin pour savoir si les exercices de rééducation articulaire sont adaptés à votre condition..