Comment faire fonctionner la thyroïde sans médicament

Une thyroïde sous-active, également appelée hypothyroïdie, est une affection dans laquelle la glande thyroïde ne produit pas les niveaux d'hormones nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme. À long terme, l'hypothyroïdie peut entraîner l'obésité, des douleurs articulaires, la stérilité et des maladies cardiaques. Certaines femmes peuvent avoir besoin de médicaments pour contrôler leur problème de thyroïde; d'autres peuvent trouver certains changements de mode de vie et des suppléments naturels utiles. Assurez-vous de consulter votre médecin pour un diagnostic correct avant d'essayer les méthodes d'auto-soins.

Les postures de yoga, comme le support d'épaule, peuvent stimuler l'action de la thyroïde. (Image: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Étape 1

Faites régulièrement des exercices cardiovasculaires de tout genre au moins 30 minutes par jour, ou aussi souvent que possible. L'exercice cardiovasculaire augmente le métabolisme et augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau qui peuvent être diminués chez les personnes atteintes d'hypothyroïdie. Il stimule également le système circulatoire.

Étape 2

Mangez des aliments sains et complets, y compris des fruits et légumes frais, des grains entiers, des viandes maigres et du poisson. Éliminer tous les aliments transformés, raffinés et les aliments riches en matières grasses, en sucre et en sel.

Étape 3

Augmentez votre consommation d'aliments favorables à la thyroïde et supprimez de votre régime les autres aliments sains, mais indésirables. L'université du Maryland Medical Center suggère d'augmenter votre consommation d'aliments riches en vitamines B et en fer, tels que les grains entiers, les légumes frais et les légumes de mer. Il recommande également d'éviter certains aliments susceptibles d'affecter une fonction thyroïdienne saine, notamment le chou frisé, les épinards, le brocoli, les arachides, les graines de lin, le manioc, les choux de Bruxelles, le chou-fleur, les navets, le soja et le millet..

Étape 4

Complétez votre alimentation avec des acides gras oméga 3 - huile de poisson - et L-tyrosine. Le Centre médical de l'Université du Maryland suggère de prendre 1 à 2 capsules ou 1 à 2 c. d'huile de poisson quotidiennement et 500 mg de L-tyrosine par jour. Consultez votre médecin avant de prendre ces suppléments.

Étape 5

Pratiquez le yoga en vous concentrant sur des poses qui stimulent la glande thyroïde. Selon "Yoga Journal", six postures de yoga encouragent une fonction thyroïdienne saine et devraient être pratiquées régulièrement. Ceux-ci incluent la pose de pont, la pose de bateau complet, la pose de charrue, la pose de pigeon royal, le support d'épaule et la pose de bâton de deux pieds orientée vers le haut. Si vous débutez dans le yoga, trouvez un professionnel expérimenté qui pourra vous familiariser avec les bases du yoga et vous guider dans la pratique qui stimulera votre thyroïde..