Comment obtenir une colocation pour arrêter le ronflement
Si vous vivez avec un colocataire qui ronfle, votre sommeil pourrait être compromis. Si vous avez essayé des bouchons d'oreilles, mis un oreiller sur votre tête et dormi dans le salon, vous aurez peut-être l'impression que votre seule autre option est de vous retirer. Au lieu de cela, ouvrez la communication et discutez du problème avec votre colocataire. Ensemble, vous et votre colocataire pourrez déterminer un moyen d’aller mieux la nuit. Bien que vous ne puissiez pas forcer votre colocataire à consulter un médecin, vous pourrez peut-être exprimer à quel point ses ronflements vous gênent.
Votre coloc peut ne pas avoir la moindre idée qu'elle ronfle. (Image: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Étape 1
Affrontez votre compagnon de chambre à propos de son ronflement. Votre colocataire peut ne pas savoir qu'il ronfle. Il ne sait peut-être pas qu'il vous empêche de dormir la nuit. Au lieu de blâmer ou d'accuser votre colocataire, expliquez-lui qu'il ronfle et demandez-lui s'il a déjà fait quelque chose pour remédier au problème. Demandez à votre colocataire s'il envisagerait d'essayer un remède contre le ronflement..
Étape 2
Exécutez un humidificateur si vous et votre colocataire partagez une chambre à coucher. Un humidificateur est disponible à l’achat dans les pharmacies. Il libère de la vapeur d'eau dans l'air. Si le ronflement de votre colocataire est causé par une gorge sèche, un humidificateur aidera à lubrifier la gorge et à minimiser le ronflement..
Étape 3
Demandez à votre coloc de dormir à ses côtés. Si vous êtes au milieu d'une nuit blanche en raison du ronflement de votre colocataire, tapez doucement sur votre colocataire et faites-la rouler sur le côté pendant qu'elle dort. Les voies respiratoires de votre colocataire peuvent être rétrécies quand elle se couche sur le dos, ce qui la fait ronfler, dit MayoClinic.com.
Étape 4
Offrez des bandelettes nasales à votre colocataire. Vous pouvez acheter des bandelettes nasales à la pharmacie ou à l'épicerie. Les bandelettes nasales ouvrent les voies nasales, ce qui peut réduire le ronflement.
Étape 5
Suggérez que la consommation d'alcool de votre colocataire puisse être la cause. Si votre colocataire boit fréquemment de l'alcool, ses cordes vocales peuvent se détendre, provoquant un ronflement. Bien que vous ne puissiez pas contrôler les habitudes de consommation de votre colocataire, il peut ne pas savoir que sa consommation d'alcool cause son ronflement..
Les choses dont vous aurez besoin
Humidificateur
Bandes nasales
Pointe
Achetez à votre colocataire un oreiller supplémentaire pour élever sa tête, ce qui pourrait réduire les ronflements..
Attention
Si rien n'y fait, votre colocataire devra peut-être subir un test d'apnée du sommeil..
