Comment éliminer le sommeil endormi

Dormir sur le dos n'est pas forcément préjudiciable, mais cela provoque des douleurs au dos chez certaines personnes. Vous êtes également plus susceptible de ronfler, car le tissu détendu de votre gorge bloque votre trachée. Les positions de sommeil peuvent être une question d'habitude et difficiles à casser. Lorsque vous êtes profondément endormi, votre corps peut retrouver sa position confortable habituelle sans une intervention minime..

Une femme qui dort sur le côté dans son lit. (Image: Medioimages / Photodisc / Stockbyte / Getty Images)

Étape 1

Farcir une balle de tennis dans une vieille chaussette.

Étape 2

Fixez la chaussette au dos de votre pyjama ou de votre chemise de nuit à l’aide d’une épingle de sûreté. Portez le pyjama au lit pour que, lorsque vous tentez de vous retourner sur le dos, vous sentiez la balle de tennis inconfortable et que vous corrigiez votre position..

Étape 3

Allongez-vous au lit. Placez un oreiller derrière votre dos pour vous éviter de basculer sur la balle de tennis. Si l'oreiller vous empêche de bouger, vous pouvez éviter le sentiment désagréable qui se produit lorsque vous vous renversez sur la balle de tennis..

Étape 4

Placez un oreiller entre vos genoux et sur le côté si vous avez mal au dos.

Étape 5

Demandez à votre partenaire de vous réveiller ou de vous encourager à se retourner s'il remarque que vous dormez sur le dos..

Les choses dont vous aurez besoin

• Balle de tennis

• Chaussette

• Épingle de sûreté

• Oreiller de corps

• Oreiller

Pointe

Essayez de dormir de l’autre côté du lit et d’utiliser l’oreiller derrière votre dos. Cela peut vous donner une nouvelle perspective et dissiper la tentation de rouler sur le dos.

Attention

Les femmes enceintes devraient éviter de s’allonger sur le dos pendant les troisièmes trimestres afin de préserver le sang des jambes au cœur..