Comment manger après un rapide jeûne

Lorsque vous jeûnez, vous ne consommez que de l'eau pendant quelques jours. Certaines personnes utilisent ce type de jeûne pour des raisons de santé - pour perdre du poids ou éliminer les toxines du corps. D'autres peuvent utiliser un jeûne d'eau pour les aider à vider leur esprit et à entrer dans un état de méditation. Quelle que soit la raison du début du jeûne, le jeûne finira par se terminer et vous devrez recommencer à manger. Même si vous ne faites qu'un court jeûne, vous devez être attentif lorsque vous commencez à manger.

Un bol de bouillon de poulet sop sur une table. (Image: volgariver / iStock / Getty Images)

Étape 1

Buvez un mélange d'une part de jus de fruits ou de légumes avec une part d'eau le matin du premier jour après votre jeûne. Il devrait être 100 pour cent de jus sans sucre ajouté. Si possible, faites votre propre jus avec un presse-agrumes. Le jus dilué vous apportera des nutriments sans irriter votre système digestif.

Étape 2

Mangez ou buvez une tasse de bouillon de légumes ou de poulet dans l'après-midi du premier jour après votre jeûne. Mangez un morceau de pain ou des craquelins avec le bouillon, si vous le souhaitez. Continuez à boire le jus dilué. Le bouillon apportera plus de nutriments et préparera votre système digestif pour des aliments plus lourds.

Étape 3

Consommez une soupe plus lourde, telle que des légumes ou du minestrone, le soir du premier jour après votre jeûne. Ayez une petite salade sans vêtements avec des fruits et des légumes frais. Buvez un verre de jus non dilué.

Étape 4

Continuez à consommer les fruits et les légumes frais, les soupes et les jus de fruits le deuxième jour après votre jeûne. Ajoutez des produits laitiers tels que du lait ou du yaourt le soir du deuxième jour..

Étape 5

Mangez des fruits et des légumes frais, des soupes, des jus de fruits et des produits laitiers le troisième jour. Incorporer les viandes, le poisson ou les œufs, si désiré.

Étape 6

Reprendre à manger normalement le quatrième jour.

Les choses dont vous aurez besoin

• Jus de fruit à 100%

• Jus de légumes à 100%

• Presse-agrumes (facultatif)

• Bouillon de légumes ou de poulet

• Pains ou biscuits

• Soupe

• Fruits et légumes frais

• Les produits laitiers