Comment nettoyer le foie humain des toxines

La vie serait tellement plus amusante si nous pouvions nous livrer à toutes sortes d'aliments malsains, de boissons et d'autres mauvaises habitudes et ensuite laver tous les effets néfastes avec une cure de désintoxication agressive du foie. Malheureusement, ce n'est pas ainsi que votre corps fonctionne.

L'abus d'alcool peut avoir un effet néfaste sur votre foie. (Image: etorres69 / iStock / GettyImages)

L'exposition aux métaux lourds, à la chimiothérapie ou à la moisissure noire peut nécessiter une intervention médicale pour éliminer ou neutraliser les toxines, et la dialyse est nécessaire pour les personnes dont les reins sont endommagés ou malades..

Mais, sauf circonstances spéciales telles que celles-ci, la désintoxication n'est tout simplement pas nécessaire et les méthodes vantées par ceux qui essaient de vous vendre des suppléments, des tisanes, des régimes ou des kits de désintoxication ne fonctionnent pas. De plus, ils ne sont généralement pas réglementés ni approuvés par la US Food and Drug Administration, ce qui signifie qu’il n’ya aucun moyen d’avoir confiance en la qualité ou la sécurité des ingrédients..

Votre foie, vos poumons et vos reins travaillent ensemble de manière naturelle et efficace pour identifier, filtrer et excréter les toxines que vous pourriez absorber.. Vous ne pouvez pas accélérer ce processus, mais avec une attention particulière à ce que vous mettez dans votre corps, vous pouvez soutien ses systèmes de désintoxication intégrés.

Abandonner les mythes de désintoxication

Le terme désintoxication est une technique médicale utilisée pour décrire le processus de traitement de la dépendance. C’est devenu un terme populaire pour tout, de l’évitement du sucre pendant un laps de temps donné à un rapide plein d’eau, mais il est trompeur de l’utiliser de cette façon..
Selon les experts de l'Université Tufts, l'un des problèmes est que les entreprises commercialisant leurs produits de désintoxication ne définissent pas ou ne s'accordent pas sur les substances qui doivent être éliminées et sur la manière dont leurs produits y parviennent..
Une croyance populaire en matière de détoxication - que la boue toxique s'accumule dans votre corps et ne peut être éliminée de force que ce soit par des suppléments, des thés ou des tisanes, ou par un traitement à haute concentration colique - est sans fondement scientifique. Vos systèmes digestif et d'élimination sont hautement évolués et incroyablement efficaces. Même si vous êtes occasionnellement constipé, il n'y a pas d'accumulation de boue résultante. Et s’il y en avait, tant que vous ne rompiez pas vos intestins ni vos intestins, cela ne pourrait pas vous empoisonner.

Un autre mythe entourant la désintoxication est l'idée que le jeûne permet à votre corps de se concentrer sur l'élimination des toxines sans avoir à se laisser distraire par la digestion et l'élimination. Le contraire est vrai, explique "Allez poser la question à Alice!" site de conseil.

Comme indiqué par Alice, votre corps a besoin de nutriments pour fonctionner et certains d'entre eux sont réellement nécessaires au fonctionnement des systèmes de désintoxication naturels de votre corps. le composés phytochimiques dans les légumes crucifères et les agrumes, par exemple, protégez vos cellules contre le cancer et aidez votre foie à neutraliser les substances nocives.

Si votre nombre de calories est très bas, votre métabolisme peut ralentir, ce qui ne provoquera certainement pas un excès de vos organes. Votre corps se reconstruit constamment, ce qui nécessite beaucoup d'énergie. Priver votre corps des calories, des nutriments et des acides aminés dont il a besoin pour fonctionner à son apogée diminue sa capacité d'identifier, de neutraliser et d'excréter les toxines.

Lire la suite: Il suffit de dire "non" à ce régime de désintoxication ou jus purifier

Comprendre comment fonctionne votre foie

Votre foie est un petit organe sombre et rougeâtre situé en haut à droite de votre abdomen. Votre foie pèse environ 3 livres, ce qui équivaut à environ 13% de l'apport sanguin de votre corps, ce qui équivaut à une pinte. Selon les experts du centre médical de l'Université de Chicago, cet organe occupé a plus de 500 fonctions différentes..

Une fois que votre sang traverse votre estomac et vos intestins, il se rend au foie. Ici, le sang est décomposé en composants beaucoup plus petits. Les nutriments sont renvoyés dans votre circulation sanguine pour vous nourrir. Votre foie décompose les médicaments que vous prenez afin que votre corps puisse les utiliser plus facilement. Il crée également de la bile, qui entraîne l'élimination des déchets sous forme de selles ou d'urine..

Le fait de charger votre corps de toxines telles que l’alcool, la nicotine et de fortes doses de médicaments peut endommager votre foie. Même si vous ne buvez pas d'alcool, certains facteurs peuvent vous exposer à un risque de stéatose hépatique, prévient la clinique Mayo.

La stéatose hépatique non alcoolique survient lorsque votre foie stocke trop de graisse. Chez les personnes qui ne boivent pas d'alcool, plusieurs facteurs peuvent en résulter, notamment des taux élevés de graisses dans le sang, une résistance à l'insuline, une glycémie élevée et un surpoids..

Si le niveau de graisses dans votre foie devient trop élevé, cela peut provoquer une cirrhose. Cela se produit lorsque votre foie tente si fort de combattre l'inflammation qu'il développe des tissus cicatriciels. Si suffisamment de votre foie est cicatrisé, il ne peut pas se réparer lui-même - et les dommages peuvent entraîner un cancer du foie et la fermeture de votre foie.

Aucun régime à la mode ou produit de désintoxication du foie préemballé ne pourra inverser cette condition. Selon le site Web des Instituts nationaux de la santé, PubMed.gov, le seul traitement contre la stéatose hépatique non alcoolique consiste à perdre entre 7% et 10% de votre poids total et à faire de l'exercice..

Même en l'absence de tout dommage ou maladie du foie, votre foie fonctionne parfaitement sans que vous ayez à vous soucier du nettoyage de printemps.

Apprenez la vérité sur les toxines

Les toxines entrent dans le corps sous de nombreuses formes différentes. Les polluants environnementaux tels que la fumée de tabac et l'amiante, une surabondance de minéraux ou de métaux lourds, ainsi que l'abus d'alcool ou de drogues peuvent nécessiter une intervention médicale pour les éliminer, ou un soutien médical pour vous sevrer de leur dépendance.

Selon les experts en matière de santé du centre médical de l'Université Rush, les produits vendus sans ordonnance et les remèdes populaires tels qu'une recette d'eau de raisin pour éliminer les toxines de votre corps ne font en réalité rien de tel. Une partie du problème est que les vendeurs de remèdes ne précisent jamais quelles toxines leurs guérisseurs magiques enlèvent.

Un toxine alimentaire Les professionnels de la santé sont de plus en plus conscients du sirop de maïs à haute teneur en fructose. On le trouve dans presque tous les aliments transformés. Selon le département des sciences du sucre de l'Université de Californie à San Francisco, le sirop de maïs à haute teneur en fructose pourrait être responsable de la hausse des cas de stéatose hépatique non alcoolique et de son plus grave contrepoint, la stéatohépatite non alcoolique.

Le sirop de maïs à haute teneur en fructose est la cause ici parce que c'est le seul sucre qui est transformé dans votre foie. La plupart des sucres, tels que ceux trouvés dans les fruits, contiennent également des fibres qui ralentissent l'absorption du sucre. Ainsi, alors que votre corps peut facilement gérer le fructose contenu dans une poire ou une poignée de raisins, le sirop de maïs riche en fructose inonde votre foie en une seule fois, le submergeant.

Même si le sirop de maïs à haute teneur en fructose est reconnu comme étant toxique pour le foie, il n’existe pas de détoxifiant conçu pour l’éliminer ou pour en neutraliser les effets. En effet, il n’est pas possible de déterminer le sirop de maïs à haute teneur en fructose et de l’enlever avec une combinaison de vitamines, de minéraux ou d’herbes médicinales..

La clé pour éviter les toxines alimentaires est de manger un régime à base de plantes cela inclut les fruits et les légumes frais, les protéines maigres, les grains entiers, les noix, les graines et les graisses saines telles que celles présentes dans les avocats, l’huile d’olive et les poissons gras. Si vous faites cela, vous n'avez pas à vous soucier de la détoxification de votre foie ou de l'un de vos autres organes..

Lire la suite: Recherche de toxines dans le sang

Aidez votre foie à nettoyer votre corps naturellement

Il existe plusieurs façons d’aider à protéger et à soutenir votre foie. La première façon, rappelle l’Université de Californie à San Diego, est de soyez prudent et conscient de votre utilisation d'acétaminophène. Ce médicament contre la douleur en vente libre est toxique pour votre foie et une surutilisation peut causer des lésions hépatiques. L'acétaminophène est présent dans plus de 1 000 médicaments, et la posologie quotidienne recommandée est de seulement 660 à 1 000 milligrammes toutes les quatre à six heures; votre limite quotidienne est de 3 grammes.

De nombreux médicaments contre la douleur contiennent jusqu'à 500 milligrammes d'acétaminophène par comprimé. Il est donc facile d'en prendre trop. Il est particulièrement important de surveiller votre posologie si vous buvez régulièrement de l'alcool, car son association avec l'acétaminophène peut être extrêmement dangereuse pour votre foie..

Vous devez également éviter les antibiotiques contenant rifampine. Les plantes médicinales telles que les champignons contenant de la psilocybine, ainsi que le millepertuis et le kava kava, peuvent également affecter votre foie.

En plus d’éviter les substances potentiellement nocives, bien nourrir votre corps peut aider à soutenir votre foie. Selon les passionnés de santé de Healthline, Les meilleurs aliments pour votre foie sont le café, le thé, le jus de betterave rouge, les bleuets, les canneberges, les légumes crucifères, les raisins, le pamplemousse, le figuier de Barbarie, les noix, l'huile d'olive et le poisson gras..

Tous ces aliments contiennent de puissants antioxydants qui aident à ralentir le stockage des graisses dans le foie. Les antioxydants ont également de fortes propriétés anticancéreuses et peuvent aider à atténuer l'inflammation. Bon nombre d'entre eux n'ont pas été testés de manière fiable sur des êtres humains. Ne les considérez donc pas comme une panacée, mais incluez-les dans votre alimentation saine..

Le café diminue les tissus adipeux dans le foie et atténue l'inflammation.
Le thé contient des antioxydants qui améliorent les niveaux d'enzymes dans votre foie.
Le jus de betterave peut protéger votre foie de l'oxydation.
Les myrtilles contiennent des anthocyanes, qui renforcent votre réponse immunitaire.
Les canneberges contiennent également des niveaux élevés d'anthocyanines.
Les légumes crucifères peuvent soutenir les enzymes de désintoxication de votre foie .
Les raisins, en particulier les rouges et les violets, contiennent du resvératrol, un puissant antioxydant.
Le pamplemousse peut aider à réduire l'inflammation.
Figue de barbarie pourrait aider à protéger votre foie contre les effets de l'alcool.
Les noix sont riches en vitamine E, un puissant antioxydant.
L'huile d'olive peut aider à réduire le stockage de la graisse dans votre foie et augmenter le flux sanguin.
Le poisson gras contient des acides gras essentiels oméga-3, qui réduisent l'inflammation.

Il est préférable de consommer ces aliments dans leur état naturel plutôt que sous forme de suppléments. Dans le cas des fruits et des légumes, les manger entiers procure des avantages tels que les fibres, ce qui ralentit l'absorption de leurs sucres naturels et aide à leur élimination efficace..

Il est particulièrement important d'éviter les suppléments de thé vert, car il a été rapporté que cette forme plus concentrée pouvait endommager le foie chez certaines personnes..

Bien qu'il puisse sembler logique de pouvoir rincer votre foie avec de l'eau, même cela ne va pas accélérer ses processus de détoxication naturels - bien que rester hydraté soit un moyen de soutenir votre foie et vos reins pendant qu'ils continuent leur détoxification naturelle..