Comment nettoyer votre foie de manière saine
Le maintien d'un foie en bonne santé dépend de la façon dont vous en prenez soin. Le foie est l’un des organes les plus importants du corps et est essentiel au métabolisme des nutriments contenus dans les aliments, à la régulation de la digestion et à la détoxification des substances nocives du corps, note MayoClinic.com. La façon la plus efficace de garder votre foie propre et en bonne santé consiste à adopter un régime alimentaire nutritif, sans produits chimiques. L'American Liver Foundation indique que les aliments gras, le surpoids et la consommation excessive de substances nocives, telles que l'alcool ou les médicaments, peuvent augmenter le risque de développer des complications hépatiques. Discutez avec votre médecin avant de commencer tout traitement personnel.
Un panier d'artichauts. (Image: Denira777 / iStock / Getty Images)Étape 1
Utilisez artichaut pour augmenter la production de bile. La bile est sécrétée par le foie et sert à éliminer les toxines par les intestins. Le site Web Disabled World suggère de manger des artichauts pour augmenter la production de bile comme moyen de nettoyer le foie. Les légumes-feuilles, l'endive et la chicorée stimulent également l'écoulement de la bile.
Étape 2
Prendre un supplément de chardon-Marie. Le chardon-Marie contient un complexe flavonoïde, qui est important pour protéger les cellules contre les dommages des radicaux libres et l'inflammation. L'American Liver Society indique que l'utilisation du chardon-Marie peut restaurer la structure et la fonction normales du foie lésé par l'alcoolisme ainsi que par d'autres substances nocives. Prenez un supplément de chardon-Marie contenant 70 à 210 mg de silymarine, un agent de détoxication du foie, à prendre trois fois par jour. N'oubliez pas de discuter de vos projets d'utilisation du chardon-Marie avec votre médecin avant de commencer..
Étape 3
Ajoutez de l'ail et de l'oignon à vos repas. Selon Disabled World, l'ail et les oignons contiennent de l'allicine, un composé contenant du soufre qui favorise la détoxification du foie. L'allicine se produit mieux lorsque l'ail ou les oignons sont finement hachés ou écrasés. Ajoutez-les à vos entrées à la fin de la cuisson pour tirer le meilleur parti de l'allicine.
Étape 4
Consommez moins de sodium et de graisses saturées. La Hepatitis Foundation International note que le sodium contenu dans le sel peut provoquer une rétention d'eau et un gonflement lorsqu'il est consommé en grande quantité. N'ajoutez pas de sel à vos repas et évitez les aliments riches en sodium, tels que les conserves de viande ou de légumes et certains condiments. Manger des aliments contenant moins de graisses est également important pour nettoyer un foie endommagé. Essayez de lire les étiquettes des aliments pour déterminer la teneur en matières grasses et la teneur en sodium. Stick avec des aliments frais, tels que les produits, les viandes maigres et les grains entiers.
Étape 5
Buvez de l'eau citronnée quotidiennement. Le citron est un nettoyant naturel pour le corps. Mélangez le jus de citron fraîchement pressé dans une tasse d'eau chaude et buvez le matin l'estomac vide. Le citron augmentera la production de bile et stimulera vos intestins. N'ajoutez pas de sucre à votre boisson.
Les choses dont vous aurez besoin
Artichaut
Ail
Oignon
Chardon-Marie
Citrons frais
Pointe
Ne faites pas cuire l'ail et les oignons trop longtemps car cela diminuerait l'effet détoxifiant. Les fruits, tels que les pommes, les baies et les oranges, contiennent des antioxydants, qui sont utiles pour protéger le foie des toxines chimiques..
Attention
Évitez de boire des quantités excessives d'alcool pour prévenir les dommages au foie, note MayoClinic.com. Si vous avez un problème d'alcool, ne buvez pas d'alcool du tout, cela pourrait endommager le foie.
