Combien de temps pour repeupler de bonnes bactéries dans votre intestin?
Il y a beaucoup de bactéries dans votre intestin et la plupart d'entre elles sont bonnes. Cependant, après une série d'antibiotiques, cette bonne bactérie est détruite par la mauvaise. Vous avez peut-être guéri de votre maladie, mais vous avez maintenant besoin de récupérer les bonnes bactéries. Les probiotiques sont de bonnes bactéries qui vivent dans les intestins et contribuent à la santé de l'intestin. Il existe des milliards d'espèces de bonnes bactéries et elles commencent à se repeupler dans votre intestin dès que vous consommez des aliments probiotiques ou des suppléments. Tant que vous aurez cessé de prendre des antibiotiques, les probiotiques commenceront à prendre forme. Consultez votre médecin pour connaître vos problèmes de santé et avant d'ajouter des probiotiques..
Les probiotiques aident à repeupler de bonnes bactéries dans l'intestin. (Image: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)Probiotiques
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui exercent un effet bénéfique sur la santé lorsque vous les mangez. Selon "The American Journal of Clinical Nutrition", certains des probiotiques les plus courants appartiennent aux espèces Lactobacillus, Bifidobacterium et Saccharomyces. Les probiotiques ont été utilisés autrefois; le nom "pro" signifie "pour" en latin et "biotique" signifie "vie". Les antibiotiques sont composés des deux noms latins: "anti" signifiant "contre" et "biotique" pour "vie". Les probiotiques sont "pour la vie" et les antibiotiques sont "contre la vie". Les antibiotiques ont sauvé des vies et ont une place précieuse dans le maintien de la santé. Les probiotiques garantissent que de bonnes bactéries gardent votre intestin en bonne santé. Une fois dans les intestins, les probiotiques créent un environnement propice à la prolifération des bonnes bactéries et à la réduction des mauvaises bactéries..
Avantages
Les probiotiques commencent à agir dès que vous commencez à les ajouter à votre alimentation. L'Organisation mondiale de la santé vous recommande de prendre des probiotiques quotidiennement pour renforcer votre système immunitaire et prendre suffisamment de calcium. La plupart des probiotiques sont des produits à base de lait fermenté, tels que le yogourt, auxquels ont été ajoutées des bactéries vivantes. Selon le "Journal canadien des maladies infectieuses et de la microbiologie médicale", les probiotiques aident les personnes souffrant d'allergies, de constipation, de diarrhée, de cancer du côlon et de syndrome du côlon irritable. Soixante-dix pour cent du système immunitaire est situé dans le tube digestif. Les probiotiques aident à établir une couche de légitime défense contre l'invasion des mauvaises bactéries. Le "Journal of Clinical Immunology" a rendu compte d'une étude dans laquelle des nourrissons atteints d'eczéma et d'allergies au lait de vache ont été traités avec le probiotique Lactobacillus GG. En un mois de traitement, les bonnes bactéries s'étaient repeuplées et les nourrissons s'étaient améliorés à la fois en termes d'allergies et d'eczéma..
Comment utiliser les probiotiques
Vous n'avez pas besoin d'attendre la fin de votre traitement antibiotique avant d'ajouter les bonnes bactéries. Ajoutez des yogourts probiotiques sains à votre alimentation même pendant que vous prenez un antibiotique. Continuez ensuite à manger ces aliments riches en probiotiques. Ils continuent à protéger votre intestin et à vous garder en bonne santé. Ceci est particulièrement important lorsque vous voyagez. Une alimentation riche en yogourt, qui contient un large éventail de probiotiques, vous aide à vous protéger de la diarrhée du voyageur. Les aliments fermentés sont également une source de bactéries probiotiques. Cherchez du kéfir, de la choucroute et des mets japonais tels que le miso et le tempeh. Tout le monde différera dans le temps nécessaire pour repeupler de bonnes bactéries, en fonction de la santé et de la force des probiotiques.
Considérations
Vous devrez peut-être ajouter des suppléments de probiotiques pour obtenir les résultats souhaités. "Advance pour les infirmières praticiennes et les adjoints au médecin" recommande des gélules contenant 5 milliards de souches mixtes ayant une puissance garantie. Certains patients peuvent avoir besoin de prendre des compléments contenant jusqu'à 25 milliards d’organismes, jusqu’à trois fois par jour pour obtenir des bénéfices thérapeutiques, après une maladie ou un long traitement antibiotique. Recherchez toujours des probiotiques de haute qualité et vérifiez la date de péremption.
