Jusqu'où incliner un lit pour reflux

Le reflux acide nocturne peut entraîner des symptômes de toux, de ronflement et de brûlures qui peuvent perturber le sommeil et avoir un impact négatif important sur la qualité de la vie. Parmi les nombreux changements de mode de vie recommandés pour soulager le reflux acide, incliner le haut du corps pendant le sommeil est l’un des changements les plus efficaces et les plus éprouvés que vous puissiez effectuer. Le reflux acide est un symptôme de la maladie de reflux gastro-œsophagien, ou RGO, caractérisée par des épisodes de reflux sévères et fréquents. Il a été démontré que l'élévation du haut du corps à 11 pouces réduisait les épisodes de reflux, diminuait le temps que l'acide reste en contact avec l'œsophage et atténuait les symptômes de reflux dans leur ensemble..

Femme dormant dans son lit (Image: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Importance de l'altitude du lit

Le reflux est dû à une faiblesse ou à un dysfonctionnement de la valve musculaire qui protège l'œsophage, qui est le tube qui relie la bouche à l'estomac. Lorsque cette valve est affaiblie, le contenu de l'estomac peut s'écouler. Pendant la journée, la gravité aide à garder le contenu de l'estomac à la place. Lorsque vous êtes allongé à plat, les liquides acides peuvent plus facilement fuir par cette valve, également appelée sphincter oesophagien inférieur, ou LES. Ces liquides irritent la gorge et la muqueuse de l'œsophage et peuvent perturber le sommeil. Il a été démontré que le fait de soulever la tête de votre lit à une hauteur de 11 pouces réduit à la fois le nombre de fois que l’acide peut fuir par le SOE et la durée pendant laquelle l’acide reste en contact avec l’œsophage..

Techniques d'élévation du lit

L'utilisation de contremarches ou de coins en mousse pour relever la tête de votre lit à une hauteur de 11 pouces ou au moins 8 pouces vous permettra de dormir sur une pente. L'important est que votre œsophage soit plus haut que votre estomac afin que les acides digestifs restent dans l'estomac. Toute la tête du lit peut être relevée à l’aide de contremarches, de briques ou de blocs de mousse. Alternativement, vous pouvez utiliser des oreillers en coin - disponibles dans les magasins de fournitures médicales et ailleurs - pour lever le haut du corps. Cette option est peut-être plus confortable, surtout si vous partagez votre lit avec un proche. Un lit ajustable est une autre option.

Positionnement du sommeil

Le côté du corps sur lequel vous dormez peut également être important. Pour des raisons qui ne sont pas bien comprises, dormir du côté droit provoque un relâchement plus fréquent de la bande musculaire entre l'œsophage et l'estomac, ce qui entraîne des épisodes de reflux plus fréquents et prolonge le temps nécessaire au mouvement de l'acide dans l'estomac. . En revanche, dormir du côté gauche peut provoquer un resserrement de la bande musculaire et une baisse de l'acidité globale.

Conclusions et avertissements

Bien que le reflux acide se produise moins souvent la nuit que le jour, l’acidité peut être pire lorsqu’il est endormi, lorsque la déglutition et les mouvements involontaires de l’œsophage se produisent moins fréquemment, ce qui permet à l’acide de s’installer dans l’œsophage et de provoquer une irritation et une inflammation. Le RGO est une maladie qui est également traitée efficacement avec des médicaments. Les médicaments réduisant les acides, appelés inhibiteurs de la pompe à protons, ou IPP, sont utiles pour réduire les symptômes du RGO et permettre à l’œsophage de guérir. Ils sont disponibles au comptoir et sur ordonnance. Si vous souffrez de reflux acide nocturne, en plus d'élever la tête de votre lit, il peut être utile d'éviter de manger 2 à 3 heures avant le coucher et d'éviter les aliments susceptibles de déclencher vos symptômes. Assurez-vous d'informer votre médecin si vous ressentez une douleur à la poitrine, une difficulté à avaler ou un enrouement, car ils peuvent être le signe d'une complication plus grave du RGO..

Conseiller médical: Jonathan E. Aviv, M.D., FACS