Comment le football affecte-t-il le corps?

Jouer une partie de football de 90 minutes est une expérience intense qui affecte tout votre corps, de votre cerveau à vos pieds. Le sport procure une bonne condition physique cardiovasculaire et musculaire. La majeure partie du travail est effectuée par vos jambes, mais vous utilisez également de nombreux autres muscles. Vous utiliserez également votre tête, à la fois physiquement et mentalement, pour renforcer votre connexion corps-esprit. Les blessures font également partie du sport; cependant, une formation adéquate peut réduire vos risques.

Le football affecte tout votre corps, de la tête aux pieds. (Image: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Fitness cardiovasculaire

L'un des avantages les plus importants du football est sa capacité à améliorer son niveau de condition physique cardiovasculaire. Selon l’American Sports Medicine Institute, l’aptitude cardiovasculaire est l’efficacité de votre cœur, de vos poumons et de votre système vasculaire à fournir de l’oxygène à vos muscles pour vous permettre de rester en activité. Courir implique de déplacer de grands groupes musculaires, comme vos jambes, ce qui provoque un battement de coeur et une augmentation de la respiration. Au cours d'une partie, le joueur moyen parcourt environ sept miles dans un mélange de sprints courts et longs ainsi que de périodes de jogging. Au moment où vous êtes capable de jouer pour un jeu complet, votre corps est en excellente forme cardiovasculaire.

Force musculaire

En plus de la santé cardiovasculaire, le football exige une grande force musculaire. Les sprints explosifs, les dribbles rapides, la protection d'un adversaire et le tir du ballon à 30 mètres du but nécessitent des muscles puissants. Tir seul utilise une variété de muscles, des pieds au cou. Une pratique et un jeu constants augmenteront votre force musculaire. Cependant, les déséquilibres musculaires - à l'instar des muscles plus forts à l'avant et à l'arrière des cuisses - vous rendent vulnérable aux blessures. Bien que la course à pied et les exercices d’habileté constituent une partie importante de la pratique, l’entraînement en force est tout aussi précieux..

En utilisant votre tête

Le football a également un impact sur votre tête et votre cerveau. Parce que cela nécessite des changements rapides de rythme et d'agilité technique, les liens entre votre cerveau et votre corps se renforcent. Le jeu est également fluide, ce qui signifie qu’il existe peu de modèles et de jeux; votre cerveau calcule constamment de nouvelles stratégies et de nouveaux plans d'action. Votre tête est également utilisée pour déplacer la balle, ce qui peut malheureusement entraîner des commotions cérébrales. Selon une étude de 2010 publiée dans "Brain Injury", la plupart des athlètes ne savent pas qu'ils ont une commotion cérébrale; ils ressentent des symptômes après une partie mais ne sont souvent ni diagnostiqués ni traités. Si le ballon frappe la mauvaise partie de votre tête et que vous avez le vertige, parlez-en immédiatement à l'entraîneur sportif pour écarter tout risque de commotion cérébrale..

Blessures

Les blessures, courantes lors d'un match de football, auront également un impact sur votre corps. Les ecchymoses, les tiraillements, les larmes et les entorses se produisent le plus souvent dans les jambes, bien qu'ils puissent se produire n'importe où. Les blessures de football sont divisées en blessures traumatiques et de surutilisation. La compétition continue pendant des mois et des années entraîne des tendinites, des attelles tibiales et des problèmes articulaires. Pendant les tournois, où vous pouvez jouer plus d’un match par jour, vous courez le risque de tirer les muscles du surmenage et de la fatigue. Les muscles de la jambe, les ischio-jambiers et les quadriceps sont le plus souvent contractés ou contractés. Le fait de rester en forme, de s’étirer et de se reposer suffisamment peut aider à prévenir les blessures.