Comment nettoyer le corps lorsque je cesse de fumer?

Cesser de fumer est l’une des choses les plus cruciales que vous puissiez faire pour votre santé. Vous diminuez vos risques de maladie cardiovasculaire, de certains types de cancer, de maladies pulmonaires et d'infections chroniques. Selon l'American Cancer Society, il existe plus de 4 000 types de produits chimiques dans la fumée de tabac et plus de 60 d'entre eux sont des agents cancérigènes ou cancérigènes. Vous commencez le processus de détoxification de votre corps dès que vous arrêtez de fumer.

Étape 1

Mangez des aliments riches en antioxydants comme la vitamine C, tels que les oranges, les épinards, les canneberges, les poivrons et les mangues. Selon l'institut national de la santé Medline Plus, la vitamine C est un puissant antioxydant qui peut aider à réparer les dommages causés à votre corps par le tabagisme. Si vous ne consommez pas suffisamment de vitamine C dans les aliments que vous mangez, envisagez de prendre un supplément en vente libre..

Étape 2

Buvez au moins deux litres d'eau par jour pour éliminer les toxines de votre système. Lorsque vous fumez, vous exercez une pression énorme sur les organes de détoxification de votre corps, qui sont principalement les ganglions lymphatiques, le foie, les reins, les poumons et la peau. L'eau aide à éliminer les toxines de votre corps et vous permet de rester hydraté. Rester hydraté peut aider à combattre les symptômes de sevrage à la nicotine tels que les maux de tête ou la transpiration.

Étape 3

Faites de l'exercice à l'extérieur dans des zones non polluées. Donnez à vos poumons une chance de s’ouvrir et de respirer de l’air frais. L'exercice est un moyen bénéfique de lutter contre la prise de poids excessive après avoir arrêté de fumer et aide à nettoyer vos organes internes en favorisant une circulation et un flux de sang accrus. L'exercice favorise également l'écoulement des fluides lymphatiques, aidant à détoxifier tout votre corps.

Étape 4

Buvez du thé vert. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, le thé vert contient des antioxydants qui aident à réparer les dommages causés par les radicaux libres dans la fumée de cigarette. Boire du thé vert pourrait même aider à prévenir les dommages causés par les radicaux libres à votre corps, par exemple si vous êtes exposé à d'autres personnes qui fument après avoir cessé de fumer..

Étape 5

Prendre un supplément de racine de réglisse. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, la racine de réglisse est un expectorant, qui aide à rompre le mucus dans les poumons et à apaiser les voies respiratoires. Vous pouvez prendre la racine de réglisse sous forme liquide ou en capsule. La racine de réglisse est disponible dans la plupart des magasins de médicaments et d’aliments naturels.

Attention

Demandez à votre médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes, en particulier si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments..