Comment puis-je améliorer la mauvaise circulation des jambes?

Selon ePodiatry.com, vos jambes sont constituées d’un certain nombre de veines qui peuvent s’épaissir et se durcir avec le temps. Lorsque cela se produit, la circulation des jambes peut être médiocre, ce qui provoque des douleurs et des crampes dans les jambes. Une mauvaise circulation peut être une maladie grave car la plaque qui s'accumule dans les veines peut se rompre et provoquer la formation de caillot sanguin. Travailler pour améliorer la circulation de vos jambes peut améliorer vos symptômes et prévenir une maladie potentiellement mortelle.

Un homme se détendant avec un livre sur le canapé, les pieds surélevés. (Image: John Howard / DigitalVision / Getty Images)

Obtenir un diagnostic

Selon ePodiatry.com, une mauvaise circulation sanguine dans les jambes peut être causée par un certain nombre de conditions, notamment le diabète, un taux de cholestérol élevé, une pression artérielle élevée et / ou un manque d'activité physique. Avant de pouvoir commencer à améliorer votre mauvaise circulation dans les jambes, il est important de déterminer ce qui contribue à votre mauvaise circulation. Votre médecin peut effectuer divers tests, tels qu'un test sanguin, un test d'effort ou une analyse d'imagerie pour déterminer la cause et l'étendue du blocage de vos artères, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Une fois le diagnostic posé, votre médecin pourra vous prescrire certains traitements destinés à améliorer l'état sous-jacent..

Changements de style de vie

Un mode de vie sain peut vous aider à réduire l’enflure des jambes en réduisant l’accumulation de plaque dans les artères, selon le centre médical de l’Université du Maryland. Si vous fumez, arrêtez de fumer. Si votre médecin a déterminé que vous êtes en surpoids, prenez des mesures pour atteindre un poids normal, notamment en mangeant sainement et en faisant de l'exercice régulièrement. Si on vous a diagnostiqué une hypertension artérielle, limitez votre consommation de sodium. Prenez des mesures pour réduire le stress en méditant, en lisant ou en effectuant une autre activité que vous aimez. Si on vous a diagnostiqué un diabète ou un autre problème pouvant causer des dommages aux vaisseaux sanguins, faites vérifier vos pieds par des professionnels de votre pied, et coupez vos ongles afin de prévenir les blessures..

Traitements

Les bas ou les bas de compression sont conçus pour améliorer la circulation dans le corps, selon Foot Smart. Le port quotidien de ceux-ci peut aider à comprimer les muscles des jambes, repoussant ainsi le sang vers le cœur et améliorant la circulation. Prenez des pauses fréquentes pour faire circuler le sang si vous êtes assis depuis un certain temps. Pensez à utiliser un lit ou une cuisse pour élever les pieds et ramener le sang dans votre cœur lorsque vous dormez. Assurez-vous de couvrir vos pieds avec des couvertures pour les garder au chaud la nuit - garder vos extrémités au chaud peut aider à améliorer la circulation..