Chaleur ou froid pour douleurs au cou et aux épaules?

Les dommages aux muscles, les tendons qui maintiennent les muscles aux os et les ligaments qui maintiennent les os ensemble peuvent tous causer des douleurs au cou et aux épaules. Ces blessures peuvent survenir après un traumatisme, tel qu'un accident de voiture, ou peuvent survenir au fil du temps à la suite d'une utilisation excessive.

Différentes blessures nécessitent différentes thérapies. (Image: Tatomm / iStock / GettyImages)

La chaleur et le froid peuvent être des traitements efficaces contre les douleurs au cou et aux épaules. En général, la glace est utilisée immédiatement après une blessure, alors que la chaleur est plus appropriée 2 à 3 jours ou plus après une blessure..

Thérapie Froide

Une blessure à votre épaule ou à votre cou provoque une augmentation immédiate du flux sanguin dans la région et une fuite de liquide dans le tissu endommagé. Cette réaction pourrait réchauffer la région et apparaître enflée. La glace aide à réduire l'enflure en rétrécissant les vaisseaux sanguins et en minimisant l'accumulation de liquide dans la région..

La glace aide également à réduire l’inconfort en rendant les nerfs douloureux de la région moins sensibles. Lorsque vous utilisez un pack de glace, enveloppez-le dans une couche protectrice, telle qu'une débarbouillette, pour éviter d'endommager votre peau. La glace peut être appliquée pendant 2 à 3 jours, en commençant immédiatement après une blessure. Il est généralement utilisé pendant 10 à 15 minutes, toutes les 3 à 4 heures..

Thérapie thermique

La chaleur peut être utilisée pour traiter les douleurs à l'épaule et au cou commençant 2 à 3 jours après une blessure. Lorsque la région blessée n'est plus chaude ou enflée, vous pouvez probablement commencer à appliquer de la chaleur. La chaleur augmente le flux sanguin dans la région, diminue la douleur, la raideur et les spasmes musculaires qui pourraient également être présents.

Les compresses chaudes, les bouteilles d'eau chaude et les serviettes chaudes et humides sont des exemples d'application de chaleur pour les douleurs à l'épaule et au cou. Une douche chaude pourrait aussi être efficace. La chaleur peut être appliquée pendant 15 à 20 minutes à la fois, toutes les quelques heures, tant que votre douleur persiste. Enroulez une serviette autour de votre source de chaleur pour éviter les brûlures et ne dormez jamais avec un coussin chauffant.

Avertissements et precautions

Consultez votre médecin pour déterminer la cause de votre douleur au cou et à l’épaule. Si votre douleur ne disparaît pas en quelques jours ou si elle interfère avec votre capacité à effectuer vos tâches quotidiennes, consultez votre médecin..

Consultez immédiatement un médecin si vous subissez une blessure et êtes incapable de bouger votre cou ou votre épaule ou si vous avez des fourmillements ou un engourdissement dans le bras. Ces symptômes peuvent indiquer que vous avez un os, un tendon ou un ligament déchiré, ou une lésion nerveuse..

Revu et révisé par Mary D. Daley, M.D.