Yaourt grec pendant la grossesse
Pour une grossesse, vous devez avoir une alimentation équilibrée, qui apporte toutes les vitamines et tous les minéraux dont vous et votre bébé avez besoin pour rester en bonne santé. Le yogourt grec est un complément nutritif à votre régime alimentaire pour femmes enceintes qui fournit la plupart des nutriments dont vous avez besoin quotidiennement. En savoir plus sur les avantages peut vous inciter à vous rendre au supermarché et à vous approvisionner en cet aliment nutritif..
Le yaourt grec est disponible dans beaucoup de saveurs. (Image: tashka2000 / iStock / Getty Images)Vitamines
Bien que le yogourt grec ne fournisse pas de grandes quantités de vitamines, il en fournit de petites quantités qui peuvent vous aider à compléter ce dont vous avez besoin pour une grossesse en santé. Le yogourt grec fournit environ 2% de vos besoins quotidiens en vitamine A, un nutriment essentiel à la santé des yeux de votre bébé en pleine croissance. Certaines marques de yaourt grec, telles que Chobani, fournissent également environ 2% de vos besoins quotidiens en vitamine C et en fer.
Calcium
Le calcium - un minéral dont vous avez besoin en abondance pendant la grossesse - a une présence notable dans une portion de yogourt à la grecque. BabyCenter note que si vous ne consommez pas assez de calcium dans votre alimentation, votre bébé lessivera ce dont il a besoin dans vos propres magasins, ce qui peut vous laisser déficitaire. 7 oz Une portion de yogourt grec au goût simple fournit 20 pour cent de vos besoins quotidiens en calcium. Les arômes de fruits fournissent environ 10% du calcium dont vous avez besoin chaque jour. Le yogourt grec contient également une petite quantité de sodium, que vous devriez limiter dans votre régime alimentaire de grossesse pour aider à prévenir l'hypertension artérielle et les ballonnements..
Avantages pour la grossesse
Le yogourt grec offre des avantages supplémentaires allant au-delà des vitamines et des minéraux. Il contient environ deux fois plus de protéines que les variétés de yaourt ordinaires. Les protéines sont essentielles pendant la grossesse, car elles favorisent le développement de votre bébé mais vous fournissent également l’énergie dont vous avez besoin pour développer un être humain en bonne santé. 7 oz Une boîte de yogourt grec nature contient environ 20 g de protéines, tandis que les variétés aromatisées en contiennent environ 12 g. Un autre avantage est que le yogourt grec contient moins de sucre que le yogourt ordinaire.
Recettes suggérées
Verser le yogourt nature dans un petit bol et garnir d'une pointe de miel et d'une poignée d'amandes tranchées ou de noix hachées. Ajoutez 1/4 de tasse de yogourt grec nature à un smoothie aux fruits ou congelez-le et savourez-le avec des fruits frais à la place de la crème glacée ou d'autres desserts sucrés. Faites une trempette saine pour les légumes en combinant du yogourt grec simple avec de l'aneth frais et de la poudre d'ail. Étendre le yaourt grec sur un bagel à la place du fromage à la crème. Chacune de ces suggestions ajoutera des protéines, des vitamines et des minéraux dont vous et votre bébé à naître avez besoin.
