Douleur à l'avant-bras et à la main

Le système neuromusculo-squelettique complexe des avant-bras, des mains et des poignets comprend de nombreux os, ligaments, muscles, tendons et nerfs. Ces structures interdépendantes nous permettent d'effectuer des mouvements bruts et détaillés nécessaires dans la vie quotidienne, les sports et les situations d'urgence. Ainsi, la douleur à la main, au poignet et à l'avant-bras est très débilitante. "De nombreux problèmes aux mains peuvent interférer avec les activités de la vie quotidienne", selon le centre médical de l'université d'État de l'Ohio. Les douleurs aux mains et aux avant-bras peuvent provenir de diverses sources, notamment des atteintes nerveuses, de l'arthrite, des tendinites, des lésions ligamentaires et des tensions musculaires..

Empiètement nerveux

Les signaux nerveux voyagent en une fraction de seconde du cerveau à la main. Ces signaux proviennent du cerveau et descendent dans la moelle épinière, jusque dans les nerfs spinaux, qui partent de la moelle épinière entre les vertèbres individuelles du cou et le haut du milieu du dos et se poursuivent dans les nerfs des épaules et des extrémités supérieures avant d'atteindre la main. Les symptômes associés à la pression sur un nerf comprennent une douleur vive, des sensations de brûlure, un engourdissement, des picotements, une faiblesse, une perte de mobilité et une atrophie musculaire. Les zones communes où le nerf est coincé se situent entre les vertèbres cervicales et thoraciques supérieures, sous la clavicule et les muscles supérieurs de la poitrine, dans le coude et dans le canal carpien du poignet..

Arthrite

L'arthrite de la main et du poignet se présente sous deux formes les plus courantes. L'arthrose, également connue sous le nom de maladie dégénérative des articulations, est une maladie liée à l'usure qui touche les articulations touchées par une blessure ou les articulations touchées par le plus grand stress. La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune dans laquelle les cellules immunitaires du corps attaquent par erreur la fine membrane qui tapisse les articulations. Ces deux types d'arthrite peuvent entraîner de la douleur, une insuffisance fonctionnelle et une incapacité de la main.

Tendinite

L'inflammation des tissus qui attachent les muscles à l'os s'appelle une tendinite. L'épicondylite latérale, également appelée «tennis elbow», se produit à l'extérieur du coude et de l'avant-bras. L'épicondylite médiale, également appelée «coude de golfeur» ou «coude de baseball», est une douleur et une sensibilité du côté auriculaire du coude et de l'avant-bras. Ces sources courantes de douleur à l'avant-bras se produisent lorsque la forme incorrecte, les déséquilibres musculaires ou les mouvements répétitifs accroissent la force d'attraction exercée sur les tendons, ce qui entraîne une douleur, une sensibilité et une fatigue musculaire..

Entorse du ligament et foulure musculaire

Un traumatisme ou un sous-traumatisme répété cumulatif au membre supérieur peut causer une entorse au ligament ou à la tension musculaire. Un étirement excessif et une utilisation excessive de ces structures provoquent un micro-traumatisme, entraînant douleur, gonflement, diminution de l'amplitude des mouvements sans douleur, fatigue et faiblesse. Un traumatisme aux avant-bras, aux poignets, aux mains ou aux pouces peut être dévastateur pour votre capacité à effectuer de simples activités quotidiennes. Les entorses et les microtraumatismes se présentent sous la forme de chutes, de positions du corps incorrectes, de contraintes excessives sur une articulation avec des mouvements répétitifs et d'un positionnement statique..

La prévention

L'exercice est très utile pour la santé. Un programme d'exercices pour tout le corps mettant l'accent sur les avant-bras et les mains augmente la force, la souplesse, l'endurance et l'amplitude articulaire des articulations. Travaillez avec le positionnement correct du corps dans tous les efforts et écoutez votre corps. La douleur est un signal qu'un problème sous-jacent existe. Pendant les pauses fréquentes de votre poste de travail, promenez-vous, étirez vos avant-bras, massez vos mains, faites des glissades nerveuses et exécutez une série de rouleaux de mouvements pour votre cou, vos épaules, vos coudes, vos poignets, vos mains et vos pouces. Prenez des micro-pauses à partir de vos positions de travail statiques en pinçant vos omoplates, en élargissant votre cage thoracique et en prenant plusieurs respirations profondes.