Aliments pour augmenter les plaquettes sanguines

Les plaquettes vous empêchent de perdre trop de sang lorsque vous recevez une plaie. Présentes dans votre sang, les plaquettes sont de forme irrégulière et collantes, sans couleur. Lorsque vous êtes blessé, ils se rassemblent sur le site et forment un caillot pour enrayer le saignement. La thrombocytopénie, ou faible nombre de plaquettes sanguines, se produit pour diverses raisons, notamment la génétique, les médicaments, l'alcool, les virus, la grossesse et les maladies. Des médicaments sont disponibles pour traiter cette maladie, mais certains aliments contiennent les nutriments dont vous avez besoin pour augmenter vos plaquettes sanguines..

Petit bol de brocoli cru sur la table. (Image: tashka2000 / iStock / Getty Images)

Mangez vos légumes feuillus

Lorsque vous êtes blessé, les protéines sont activées pour déclencher une série d’événements afin de faire coaguler votre sang et d’arrêter le saignement. Ces protéines dépendent de la vitamine K pour faire le travail. Sans cet élément nutritif, vous ne pouvez pas coaguler efficacement le sang et arrêter le saignement. L'apport adéquat pour le chou frisé est de 120 microgrammes par jour pour les hommes et de 90 microgrammes pour les femmes. Une tasse de chou haché contient 547 microgrammes. Les autres sources de vitamine K comprennent les autres légumes verts à feuilles, les huiles végétales et le persil. Selon l'Institut Linus Pauling, il n'y a pas de niveau de toxicité connu de la vitamine K; Cependant, parlez-en à votre médecin si vous prenez des médicaments, tels que la warfarine, avant de prendre de la vitamine K.

Le lait fait du bien au corps

Le Franklin Institute recommande de consommer des aliments riches en calcium pour stimuler les plaquettes. Le calcium, ainsi que la vitamine K et la protéine fibrinogène, agissent en tandem pour aider vos plaquettes à former un caillot. Sans apport adéquat en calcium, votre corps met plus de temps à arrêter les saignements. Mangez des produits laitiers faibles en gras tels que le lait, le fromage et le yogourt, ainsi que des amandes, du brocoli, des figues sèches et des légumes à feuilles vert foncé,

Obtenez une dose de folate

Selon MedlinePlus, une carence grave en acide folique peut entraîner une faible numération plaquettaire. Le folate, ou vitamine B-9, est nécessaire à la division cellulaire et à la croissance, ce qui favorise l'augmentation du nombre de plaquettes sanguines. Les adultes devraient s'efforcer de consommer 400 microgrammes de folate par jour. Le jus d'orange est connu pour sa teneur en folates, mais les céréales enrichies, les épinards, les asperges, les pois chiches, les lentilles et les haricots de Lima contiennent également cet élément nutritif..

Protéines maigres et poisson

Le Centre régional de santé de Thunder Bay recommande un régime riche en protéines pour augmenter votre nombre de plaquettes. Ces aliments sont également une excellente source de zinc et de vitamine B-12. La vitamine B-12 favorise la production de plaquettes et une carence peut provoquer une thrombocytopénie. Le zinc renforce l'immunité et, selon l'Institut Linus Pauling, une carence ralentit la cicatrisation des plaies. Les huîtres sont la meilleure source de zinc, et le bœuf, le crabe, le poulet et la dinde en contiennent également.

Considérations diététiques

L'inflammation peut inhiber le fonctionnement de vos cellules souches, qui produisent des globules rouges et blancs et des plaquettes. La Platelet Disorder Support Association recommande de suivre un régime anti-inflammatoire ou macrobiotique pour augmenter le nombre de plaquettes. Ce régime se concentre sur les grains entiers, les haricots et les légumes et réduit les aliments d'origine animale. Évitez l'aspartame, l'alcool et les aliments contenant de la quinine, tels que le citron amer, le melon amer et l'eau tonique.