Exemples d'objectifs de mise en forme à court terme

L'établissement d'objectifs à court terme est un moyen intelligent d'obtenir de grands résultats. Franchir votre chemin vers des objectifs atteignables réduira la frustration, vous permettant ainsi de gagner du temps et de l’énergie pour accomplir ces grandes réalisations, telles que perdre beaucoup de poids ou relever un défi de mise en forme. Rédiger des objectifs de condition physique à court et à long terme, respecter un plan quotidien et être précis vous donneront les meilleures chances de succès. Ne commencez jamais un nouveau régime et un nouveau programme d'exercices sans avoir d'abord consulté votre médecin..

Perdre du poids

Que vous souhaitiez perdre du poids pour être en meilleure santé ou que vous ayez juste un objectif de poids pour une occasion spéciale, la création d'objectifs de condition physique à court terme peut ouvrir la voie. Lorsque vous écrivez vos objectifs de perte de poids, soyez précis et réaliste. La perte de poids doit se faire de manière progressive et régulière et ne devrait représenter qu'un à deux livres par semaine, selon les centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC). Décidez du poids que vous souhaitez perdre par semaine et de la durée de votre plan, et fixez-vous des objectifs pratiques en matière d'alimentation et d'exercice pour vous aider à perdre du poids..

S'en tenir à un régime d'entraînement

Vous ne pouvez récolter tous les fruits de l'exercice que si vous vous en tenez à un régime d'entraînement régulier. Fixez-vous des objectifs à court terme pour vous aider à suivre un régime d'entraînement et à construire à partir de là. Pour beaucoup, un objectif approprié à court terme est de travailler 30 minutes trois jours par semaine. En augmentant votre endurance et en prenant l’habitude de vous entraîner trois jours par semaine, augmentez le nombre de jours que vous travaillez. Si vous essayez de vous entraîner à une certaine heure de la journée, telle que le matin, réglez votre réveil-matin sur l'heure à laquelle vous souhaitez faire de l'exercice. Même si vous appuyez une ou deux fois sur le bouton snooze, assurez-vous de vous lever et de faire de l'exercice. Réduisez vos séances d’entraînement si vous dormez trop longtemps, mais prenez l’habitude de vous lever et de partir à cette heure précise de la journée..

Augmentation de la force et de l'endurance

Lorsque vous choisissez des objectifs de condition physique à court terme, tenez compte de votre niveau de forme actuel avant de vous lancer dans une séance d'entraînement. Si vous êtes inactif et que vous ne regardez pas un tapis roulant depuis des mois, voire des années, ne vous attendez pas à en monter un et à décoller pendant 30 minutes d'affilée. Etre rationnel avec l'exercice vous aidera non seulement à renforcer votre force et votre endurance, mais vous incitera également à respecter vos objectifs. Pour ceux qui débutent, commencez par un objectif cardio à court terme consistant à marcher 10 minutes et à le faire trois jours par semaine, suggère MayoClinic. Encore une fois, consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau plan d'entraînement.

Objectifs de mise en forme spécifiques

Beaucoup ont des objectifs spécifiques qu’ils veulent atteindre en peu de temps. Vous voudrez peut-être vous entraîner et compléter un 5K ou même un semi-marathon. Sachez combien de temps vous avez à vous entraîner et s'il est possible de vous fixer un objectif à court terme. Si vous souhaitez avoir un derriere de meilleure forme, par exemple, planifiez un objectif à court terme consistant à effectuer 50 squats deux à trois fois par semaine..