La prise de vitamine D favorise-t-elle les ballonnements et les gaz?
La vitamine D est essentielle à la santé de votre système immunitaire et de vos os. Si vous ne consommez pas une quantité suffisante de votre alimentation, vous devrez peut-être prendre un supplément. Cependant, comme la vitamine D est liposoluble, votre corps stocke les excès, ce qui peut entraîner une toxicité si vous en prenez trop. Cela peut provoquer des ballonnements et des gaz associés à la constipation, à la diarrhée et à d'autres problèmes intestinaux. Discutez de votre consommation de vitamine D avec un médecin agréé.
Un grand bol de céréales. (Image: 8vFanI / iStock / Getty Images)Pourquoi avez-vous besoin de vitamine D?
Vos os ont besoin de vitamine D pour utiliser le calcium que vous consommez et rester fort. Vous avez également besoin de cette vitamine pour lutter contre les bactéries et les virus, favorisant ainsi le bon fonctionnement de votre système immunitaire et votre santé en général. Si vous n'obtenez pas une quantité suffisante de vitamine D, ceci peut entraîner une maladie appelée ostéomalacie, qui provoque généralement une faiblesse musculaire et des douleurs osseuses. Les personnes qui vivent dans le nord des États-Unis, qui sont âgées ou qui ont la peau foncée peuvent avoir besoin de discuter de la prise de suppléments avec leur médecin pour s'assurer qu'elles reçoivent suffisamment de vitamine D.
Comment le prendre
Si vous prenez soin de consommer la quantité recommandée, vous pouvez prendre de la vitamine D sans provoquer ni causer de problèmes intestinaux tels que gaz et ballonnements. Depuis 2010, l'Institute of Medicine recommande aux adultes de moins de 70 ans de consommer 600 UI de vitamine D par jour. Il s'agit du montant total combiné entre votre nourriture et vos suppléments. Les œufs, le saumon, le hareng et l’huile de foie de morue, ainsi que le lait et les céréales enrichis en vitamine D sont des sources alimentaires de vitamine D. De nombreuses multivitamines contiennent également de la vitamine D, ou vous pouvez la prendre comme supplément individuel.
Risques et symptômes d'une toxicité
Une trop grande consommation de vitamine D peut entraîner une toxicité, également appelée hypervitaminose D. Cela peut entraîner de nombreux symptômes indésirables impliquant le tube digestif, tels que des vomissements, la constipation, les gaz et les ballonnements qui peuvent en résulter, ainsi qu'une faiblesse, une confusion. , douleur osseuse, yeux douloureux et calculs rénaux. Si vous prenez une overdose de vitamine D, votre médecin vous fera probablement arrêter de prendre des suppléments. Selon le Bureau des suppléments diététiques, la limite supérieure tolérable pour la vitamine D est de 4 000 UI par jour.
Considérations supplémentaires
La toxicité de la vitamine D et ses symptômes résultent presque toujours du fait que vous prenez trop de suppléments. Pour cette raison, discutez toujours de votre consommation de vitamines avec votre médecin et informez-le de tout effet indésirable que vous ressentez. Les ballonnements et les gaz peuvent résulter de problèmes sans rapport avec l'apport en vitamines, comme une maladie intestinale ou le stress. Si vous rencontrez ces symptômes, discutez-en avec votre médecin pour en déterminer la cause..
