Le manque d'exercice cause-t-il des problèmes avec le système digestif?
L'exercice est bon pour vos muscles, à l'intérieur et à l'extérieur. Le système digestif comprend de multiples organes qui se connectent dans un long chemin sinueux de la bouche à l'anus, décomposant les aliments et extrayant les nutriments le long du chemin. Votre système digestif et vos organes associés contiennent une couche de muscle qui doit se contracter pour permettre aux aliments de se déplacer dans le système. Le manque d'exercice peut inhiber ces contractions et causer des problèmes. Consultez votre médecin si vous rencontrez des problèmes digestifs persistants.
L'exercice régulier peut prévenir certains types de problèmes digestifs. (Image: gpointstudio / iStock / Getty Images)Flux sanguin
L'exercice augmente le flux sanguin, ce qui facilite la digestion. Un flux sanguin limité dans vos organes digestifs peut faire en sorte que les aliments restent dans votre intestin pendant de longues périodes, entraînant des nausées, des vertiges ou de la fatigue. Bien que l’exercice soit bénéfique pour la digestion, attendez une à quatre heures après avoir mangé avant de vous entraîner. Pendant la digestion, votre corps transfère le sang vers votre système digestif. Cependant, lorsque vous faites de l'exercice, vos muscles ont besoin d'une plus grande circulation sanguine, ce qui crée un conflit si vous mangez juste avant de faire de l'exercice. Ce conflit peut entraîner une gêne potentielle. Retarder l'exercice après un repas et attendre quatre heures complètes après un gros repas.
Pierres biliaires
L'exercice peut réduire votre risque de formation de calculs biliaires. Votre vésicule biliaire stocke le liquide biliaire, qui contient des substances qui vous aident à digérer les aliments. Lorsque votre vésicule biliaire fonctionne correctement, les contractions expulsent le liquide biliaire dans vos intestins. L'inactivité peut entraîner des contractions faibles, permettant à la bile de s'accumuler et aux calculs biliaires de se former. Dans les cas graves, la vésicule biliaire doit être retirée par voie chirurgicale. Sans vésicule biliaire, votre foie sécrète du liquide biliaire directement dans l'intestin, ce qui peut provoquer une diarrhée chronique..
Constipation
Le manque d'exercice peut causer des problèmes de digestion en inhibant les mouvements de l'intestin, ce qui provoque la constipation. La constipation survient lorsque les déchets restent dans votre intestin pendant trois jours ou plus, se durcissent et produisent une défécation difficile ou douloureuse. L'exercice peut stimuler l'activité intestinale, qui déplace les déchets dans votre tube digestif et prévient la constipation. Les exercices abdominaux tonifient les muscles abdominaux, ce qui aide à propulser vos selles.
Syndrome de l'intestin irritable
Le syndrome du côlon irritable, ou IBS, est caractérisé par une gêne associée à la digestion, telle que crampes, douleurs abdominales, ballonnements, constipation et diarrhée. Le stress est un facteur contributif au SCI. Selon le Centre national d'information sur les maladies digestives, l'exercice réduit le stress, ce qui diminue les symptômes du SCI. En raison du lien étroit qui existe entre l'exercice et le SCI, les chercheurs Johannesson et al. recommandent l'activité physique comme principale modalité de traitement du SCI, selon leur rapport publié dans le journal américain The Gastroenterology: l'activité physique améliore les symptômes du syndrome du côlon irritable: un essai contrôlé randomisé.
