Des quantités excessives de vitamine B12 peuvent-elles provoquer des vertiges?
Si vous prenez des suppléments contenant des quantités considérables de vitamines, vous pouvez présenter des symptômes de toxicité. Cependant, toutes les vitamines ne produisent pas cette réaction. La vitamine B-12, par exemple, n'est pas connue pour provoquer des symptômes de vertiges ou d'autres symptômes de toxicité, car votre corps n'est capable d'absorber qu'un faible pourcentage de celle-ci à partir des aliments que vous mangez. B-12 se trouve dans une variété d'aliments, y compris la viande, les œufs, le lait et les crustacés.
Un pilulier quotidien avec des vitamines à l'intérieur. (Image: Konstik / iStock / Getty Images)Dose maximale
La toxicité se produit lorsque vous consommez trop d'une vitamine donnée dans les aliments et les suppléments naturels. La vitamine B-12 n’est pas associée aux effets toxiques des fortes consommations. Pour cette raison, il n’a pas d’apport maximal tolérable, c’est le maximum que vous devriez consommer en une journée. Cependant, la vitamine B-12 a un minimum d'apport, connu sous le nom de l'apport nutritionnel recommandé. Ne pas atteindre ce niveau chaque jour peut entraîner des symptômes de carence.
Apport nutritionnel recommandé
L'apport nutritionnel recommandé, ou AJR, en vitamine B-12 est de 2,4 microgrammes pour les hommes et les femmes adultes. Les femmes enceintes ou qui allaitent ont besoin d'une quantité légèrement supérieure - entre 2,6 et 2,8 microgrammes. Les jeunes enfants et les nourrissons ont besoin de moins. Une véritable carence causée par un manque de vitamine B-12, votre régime alimentaire est rare; les symptômes proviennent généralement d'un manque d'absorption dans votre corps.
B-12 En bref
La vitamine B-12 est importante pour votre métabolisme, la physiologie et la fonction de vos globules rouges et la gestion de votre système nerveux. En raison de sa relation avec votre système nerveux, une carence en vitamine B12 peut entraîner des symptômes neurologiques tels que difficultés à marcher, perte de mémoire, désorientation, engourdissements et fourmillements aux extrémités et démence avec ou sans changements d'humeur. Les vertiges ne sont généralement pas le symptôme d'une carence en vitamine B12.
Considérations
Les étourdissements ont de nombreuses causes, notamment une chute soudaine de la tension artérielle, la déshydratation, la grippe, l'hypoglycémie, le rhume, les allergies, les maladies cardiaques et les problèmes d'oreille. Si vous ressentez souvent des étourdissements, vous devriez en discuter avec votre médecin. Bien que les cas graves soient rares, une carence en vitamine B-12 peut affecter votre équilibre et votre capacité à marcher, ce qui pourrait imiter la sensation de vertige. Pour éviter cela, consommez un régime alimentaire équilibré contenant de nombreuses sources de vitamine B12 et rappelez-vous que vous ne pouvez pas en consommer trop en une journée..
