Les niveaux de sucre dans le sang augmentent-ils ou diminuent-ils en dormant?

L'insuline et le glucagon sont des hormones qui aident votre corps à réguler le taux de sucre dans le sang. Le niveau augmente avec la sécrétion de glucagon et diminue avec la libération d'insuline, conseille le "Journal of Clinical Investigation". La quantité de sommeil que vous obtenez affecte la libération de glucagon et d'insuline par votre corps. La régulation de vos habitudes de sommeil aide à maintenir votre glycémie dans les limites de la normale pendant vos heures de réveil.

Taux de sucre dans le sang

Votre glycémie augmente et diminue pendant vos heures de réveil et de sommeil. Après au moins huit heures sans manger, votre taux de sucre dans le sang se situe entre 70 et 100 mg / dL, selon MayoClinic.com. Le niveau augmente après avoir mangé, mais chute à moins de 180 mg / dL deux heures après avoir mangé.

Sommeil et glycémie

Votre «taux de sucre dans le sang commence à augmenter le soir et atteint un sommet environ trois à quatre heures après votre sommeil», note le «Journal of Clinical Investigation». Votre corps libère du glucagon pendant votre sommeil, ce qui augmente votre glycémie. Au fur et à mesure qu’il s’élève, votre corps libère de l’insuline pour abaisser votre glycémie. L'augmentation et la diminution de la glycémie pendant le sommeil ont lieu indépendamment du fait que vous dormiez le jour ou la nuit. Lorsque vous dormez pendant la journée, votre glycémie atteint un pic environ 30 minutes plus tôt que si vous dormiez la nuit, la différence n'est pas significative. Globalement, votre glycémie est plus basse après un cycle de sommeil de huit heures..

Privation de sommeil et autres effets sur la glycémie

Selon EurekAlert.org, un service de l’Association américaine pour le progrès de la science, dormir systématiquement moins de six heures sur six ans augmente le risque d’altérer votre glycémie à jeun de près de 5% par rapport aux personnes qui dorment pendant huit heures. Une étude menée entre 1996 et 2003 a montré que les personnes qui dormaient peu ont un risque significativement plus élevé de développer une glycémie altérée à jeun que les personnes dormant régulièrement. D'autres facteurs tels que l'âge, le sexe et les antécédents familiaux de diabète sont des indicateurs importants qui aident à déterminer votre niveau de risque..

Sommeil et glycémie diabétique

Le diabète réduit la capacité de votre corps à réguler votre glycémie. Obtenir des heures de sommeil suffisantes permet d’assurer que la glycémie à jeun se situe entre 80 et 100 mg / dL, explique MayoClinic.com. Les diabétiques souffrant d’insomnie ont une glycémie à jeun 23 fois plus élevée que celle des personnes qui dorment normalement, note Medline Plus, un service de la National Institutes of Health. Leur résistance à l'insuline est également susceptible d'être supérieure de 82%, ce qui rend plus difficile leur maîtrise de la glycémie..