Exercices de rééducation du tendon du biceps distal

Le muscle biceps s'étend de l’épaule au coude sur le devant du bras et est responsable de la flexion du coude. Le muscle s'attache à l'os en deux points, un à l'épaule et un juste en dessous du coude sur le radius de l'avant-bras. Lorsqu'il y a une déchirure dans ce second tendon, on parle de déchirure du tendon du biceps distal. Cette blessure est plus fréquente chez les hommes qui soulèvent trop de poids trop soudainement. Selon la gravité de la déchirure et l'âge du patient, il peut être traité chirurgicalement ou non chirurgicalement. Dans les deux cas, le bras blessé devra être immobilisé pendant un certain temps. Comme le muscle s'atrophie, la reprise de la force musculaire peut prendre plusieurs mois. Votre médecin ou votre kinésithérapeute vous guidera à travers des exercices et des étirements appropriés au degré de lésion au tendon et au déroulement du traitement..

Amplitude de mouvement du coude

L'un des principaux objectifs de la rééducation après une déchirure du tendon du biceps distal est de retrouver l'amplitude de mouvement du coude. Au cours de la première semaine et jusqu’à environ la troisième semaine, des exercices d’amplitude de mouvement seront effectués dans l’attelle. Le corset lui-même sera utilisé pour les mouvements passifs. Le degré de flexion et d'extension du coude sera défini par votre thérapeute. Lors de la guérison, l’objectif est l’amplitude des mouvements et vous pouvez utiliser un ergomètre pour le haut du corps, un cycle pour le haut du corps, pour vous échauffer avant vos autres exercices et vous permettre de reprendre des forces..

Renforcement de la poignée

Les muscles de l'avant-bras et du biceps travaillent tous ensemble au niveau du coude. L'utilisation de mastic peut renforcer votre emprise. Pressez le mastic en travaillant jusqu’à 10 minutes, trois fois par jour. Le mastic est disponible en différentes couleurs pour indiquer différentes épaisseurs / forces. Améliorer votre prise en main vous aidera dans des activités telles que l’ouverture des bocaux et la tenue des ustensiles, votre tasse de café ou tout objet lesté. Cet exercice ne sera ajouté à votre programme que trois ou quatre semaines environ après la blessure ou la chirurgie..

Pronation / Supination

Le tendon distal du biceps s'attache au radius et le muscle est l'un des muscles utilisés pour pronater et supiner l'avant-bras. La supination consiste à tourner la paume de face en face. La pronation tourne la paume de face en dessus. Une bonne astuce pour vous rappeler que la différence est que votre main est détruite lorsque vous tenez un bol de soupe. Cet exercice sera effectué lentement et dans une attelle au début de votre rééducation avec une progression très progressive vers les bandes de résistance et les poids. Ces mouvements sont importants pour tourner les poignées de porte ou les clés dans les serrures.