Dieting et hypoglycémie
Si vous suivez un régime pour perdre du poids, des restrictions alimentaires et nutritionnelles peuvent faire partie de votre régime alimentaire global. Il n’est pas sain de limiter votre corps de nutriments vitaux et de liquides, car cela peut conduire à une déshydratation et à des épisodes de faible taux de sucre dans le sang. Si vous suivez un régime et que vous présentez des symptômes d'hypoglycémie, assurez-vous d'avoir les bons aliments à portée de main, au cas où vos niveaux chuteraient trop bas..
Femme mince se sentir nauséeuse. (Image: Tuned_In / iStock / Getty Images)L'hypoglycémie
L'hypoglycémie est causée par un faible taux de sucre dans le sang. Votre corps a besoin de glycémie pour acheminer le glycogène vers les cellules en énergie. Cette énergie est utilisée pour maintenir le corps en mouvement grâce à la fonction des organes et à l'activité musculaire. Une façon d'obtenir de l'énergie instantanée dans le sang est de manger du sucre brut ou du glucose. En quelques minutes, votre corps sera reconstitué et votre niveau d'énergie devrait revenir. Les exemples d'aliments que vous pouvez prendre si vous sentez votre goutte de sucre dans le sang sont le sucre brut, le sirop de maïs, le jus, le soda ou les craquelins..
Les causes
L'hypoglycémie peut être causée par le fait de ne pas avoir assez à manger. Si vous limitez sévèrement votre apport calorique, votre sang ne contient pas suffisamment de nutriments. Cela peut empirer si vous participez à une activité d'entraînement rigoureuse qui peut utiliser vos réserves d'énergie beaucoup plus rapidement. Si vous êtes diabétique et suivez un régime qui limite les glucides et le sucre, vous pouvez également souffrir d'hypoglycémie. Si vous prenez de l'insuline pour gérer votre diabète, vous pouvez constater des baisses de votre glycémie, entraînant des symptômes d'hypoglycémie..
Symptômes
Un faible taux de sucre dans le sang peut entraîner une série de symptômes. Au début, vous pouvez vous sentir étourdi ou étourdi. Des tremblements musculaires ou des tremblements peuvent également se produire. Ceci est un symptôme évident et peut s'aggraver à mesure que votre glycémie baisse. Vous pouvez également avoir mal à la tête, avec confusion ou difficulté à vous concentrer sur la tâche à accomplir. Une faim extrême est également un signe d'hypoglycémie. Une transpiration accompagnée d'une peau pâle peut également être présente. La consommation d'aliments équilibrés appartenant à tous les groupes d'aliments, tels que les légumes, les fruits, les produits laitiers faibles en gras, les grains entiers et les protéines, tout en restant dans une plage de calories normale de 2 000 calories peut prévenir les épisodes d'hypoglycémie..
Précaution
Lorsque les niveaux chutent à un certain seuil, vous pouvez subir un choc diabétique. Il s’agit d’une maladie grave dans laquelle le corps commence à s’éteindre à cause du manque de carburant dû à une glycémie basse. À ce stade, vous pouvez vous sentir étourdi et vous évanouir. En quelques minutes, un épisode hypoglycémique peut se transformer en une menace vitale. Obtenir des soins d'urgence rapides; une injection de glucagon peut être nécessaire pour rétablir la conscience. Des tests médicaux peuvent être nécessaires pour éliminer les lésions internes des organes.
