Pouvez-vous utiliser un tapis roulant avec un miniscus déchiré?

Le genou est la plus grande articulation du corps. Composé de trois os - le fémur ou le fémur, le tibia ou le tibia et la rotule - le genou est stabilisé par quatre ligaments et amorti par le ménisque, deux cartilages caoutchouteux en forme de disque qui empêchent le frottement les os. Tout mouvement brusque de torsion du genou, qu’il s’agisse d’une activité sportive ou d’une chute ou d’un glissement accidentel, peut blesser une ou plusieurs de ces structures..

Un homme marche sur un tapis roulant. (Image: Prasit Rodphan / iStock / Getty Images)

Qu'est-ce qu'un ménisque déchiré?

Un ménisque déchiré est la blessure au genou la plus courante. Chaque année, environ 850 000 chirurgies destinées à réparer les déchirures du ménisque sont pratiquées aux États-Unis. Chez les personnes plus jeunes, un ménisque déchiré est généralement lié au sport et est souvent accompagné d'une blessure au ligament. Une déchirure peut survenir n'importe où sur la surface du cartilage, à l'intérieur ou à l'extérieur du genou..

Au début, les symptômes sont absents ou très légers. Pendant plusieurs jours, cependant, le genou devient douloureux, raide et légèrement gonflé. Vous pouvez entendre un déclic ou sentir le genou se prendre lorsque vous le bougez de certaines manières. Le ménisque endommagé peut également se coincer dans l'articulation du genou, l'immobilisant. À d'autres moments, une déchirure peut provoquer une faiblesse et un sentiment que le genou est sur le point de céder.

Comment traiter un ménisque déchiré?

Auparavant, les médecins recommandaient une intervention chirurgicale pour un ménisque déchiré, estimant que le cartilage méniscal était incapable de se guérir, du fait de son faible apport sanguin. Au moins deux recherches semblent toutefois indiquer le contraire. La première, publiée en ligne dans le "New England Journal of Medicine" du 18 mars 2013, était une étude randomisée de 351 adultes âgés de plus de 45 ans souffrant d'arthrite et de déchirures méniscales. Les participants ont reçu soit une chirurgie arthroscopique, soit neuf séances de physiothérapie suivies d'un programme d'exercices à effectuer à domicile. Après six mois, les deux groupes avaient le même niveau d'amélioration fonctionnelle et les mêmes scores de douleur.

Dans une deuxième étude, des chercheurs finlandais ont pratiqué soit une chirurgie arthroscopique, soit une chirurgie «factice» sur 146 sujets souffrant de déchirures méniscales non arthritiques. Les deux groupes ont reçu une thérapie physique postopératoire et avaient des niveaux d'amélioration presque identiques un an plus tard, rapporte le "New York Times".

Pouvez-vous exercer avec un ménisque déchiré?

Comme toute blessure traumatique, un ménisque déchiré provoque une inflammation qui peut affecter négativement votre capacité à guérir. Dans une étude publiée en 2008 dans Arthritis Foundation Research Update, les scientifiques ont appliqué l’interleukine-1, une molécule inflammatoire, au tissu méniscal déchiré par des porcs matures afin de déterminer l’impact de l’inflammation sur la guérison de la méniscale. Même un jour d’exposition à la molécule inflammatoire a réduit la force et réduit la production de nouvelles cellules et la réparation des tissus.

Ces résultats suggèrent fortement que la réalisation d'un exercice intense après une déchirure méniscale peut retarder la guérison et entraîner des complications. Votre médecin vous conseillera au mieux sur les exercices avec un ménisque déchiré et pourra vous conseiller sur les activités de remise en forme appropriées si vous avez reçu le diagnostic de cette blessure..

Quand l'exercice peut-il reprendre??

Votre rééducation après une blessure au ménisque dépend en grande partie de l'étendue et de l'emplacement de la déchirure et du traitement que vous choisissez avec votre médecin. Si vous décidez d’abandonner la chirurgie, votre médecin vous recommandera probablement un programme structuré de physiothérapie d’une durée de quatre à six semaines. Initialement, ces exercices porteront sur le renforcement du quadriceps, l’amélioration de l’amplitude des mouvements du genou et la promotion de la flexibilité des ligaments. Ensuite, des activités aérobiques légères et portant peu de poids, telles que marcher sur un tapis roulant ou autour d'une piste, peuvent commencer.

Si vous subissez une intervention chirurgicale, votre médecin vous indiquera quand reprendre vos activités normales en fonction de votre rétablissement. Les points de repère importants sont la récupération de la force normale de votre jambe et le fait de pouvoir plier et redresser votre genou et effectuer une flexion du genou accroupie ou profonde sans douleur.