Peut trop de potassium causer la constipation?

Le potassium est un minéral alimentaire essentiel, mais en consommer trop peut avoir des répercussions négatives. La consommation de potassium en excès n'est pas un effet secondaire fréquent de la constipation. une combinaison de facteurs alimentaires contribue souvent aux problèmes gastro-intestinaux. Consultez votre médecin pour obtenir la quantité appropriée de potassium alimentaire et demandez en quoi ce minéral est associé aux problèmes digestifs que vous rencontrez..

Une banane en tranches dans un bol. (Image: doo_yikyik / iStock / Getty Images)

RDA de potassium

Toutes les cellules de votre corps dépendent du potassium pour fonctionner. Il joue un rôle dans votre métabolisme, régule l'équilibre des acides et des bases, renforce les muscles, assure une croissance normale et est essentiel pour l'activité électrique de votre cœur. Les adultes ont besoin de 2 000 milligrammes de ce minéral par jour, ce qui peut être facilement réalisé en mangeant régulièrement des produits frais. Les bananes, les avocats, les cantaloups, les haricots de Lima, les tomates et les pommes de terre contiennent tous de grandes quantités de potassium. La plie, la morue, le saumon et le poulet sont aussi de bonnes sources.

Dangers de trop de potassium

Tandis que trop de potassium ne peut pas causer la constipation directement, il peut avoir d'autres effets secondaires négatifs. Lorsque votre sang contient des niveaux élevés de ce minéral, vous pouvez développer une maladie appelée hyperkaliémie. Cette maladie ne présente généralement aucun symptôme, mais vous pouvez ressentir des nausées ou un rythme cardiaque irrégulier. En outre, vous ne devez prendre que des suppléments de potassium sous la supervision de votre médecin et vous devez savoir que les effets secondaires courants incluent la diarrhée, une irritation de l'estomac et des nausées..

Régime alimentaire et constipation

Votre alimentation joue un rôle important dans le bon fonctionnement de votre tube digestif. Bien qu'une trop grande quantité de potassium ne provoque pas nécessairement de constipation, une quantité suffisante d'aliments contenant ces éléments et d'autres nutriments peut aider à garantir le bon fonctionnement de vos intestins. Par exemple, un apport insuffisant en fibres peut entraîner la constipation, et une alimentation riche en fruits et légumes peut à la fois maintenir votre système digestif et vous aider à atteindre votre RDA pour le potassium..

Considérations et avertissements

Si vous pensez avoir une surdose de potassium ou si vous n'avez pas eu de selles depuis plus de trois jours, consultez un médecin. Ne modifiez jamais votre alimentation de manière significative ni ne commencez à prendre des suppléments ou des médicaments sans consulter votre médecin au préalable. Ceux-ci peuvent non seulement avoir des effets secondaires indésirables, mais ils peuvent également interagir avec d'autres affections que vous pourriez avoir, ainsi qu'avec d'autres suppléments et médicaments que vous prenez éventuellement..