Le thé vert peut-il causer de l'insomnie?
L'insomnie est quand vous êtes incapable de dormir ou de dormir de façon satisfaisante. Environ 50% des adultes américains souffrent régulièrement de problèmes liés au sommeil, dans lesquels l’insomnie est le plus courant. Cela est dû à un trouble du sommeil sous-jacent ou à un ensemble de circonstances, telles qu'un changement d'horaire ou un événement stressant au travail. Les symptômes de l'insomnie peuvent inclure des difficultés à s'endormir ou à rester endormi la nuit, à se réveiller plusieurs fois pendant la nuit, se réveiller trop tôt le matin, à la fatigue et à la somnolence. Vous pouvez ressentir de l'insomnie si vous consommez une quantité excessive de thé vert, surtout la nuit.
Description de la plante
Le thé vert est une boisson courante consommée dans de nombreux pays asiatiques. Il est fabriqué à partir des feuilles fraîches de la plante Camellia sinensis - un arbuste rustique aux feuilles persistantes appartenant à la famille des plantes Theaceae. Camellia sinensis est originaire de la partie continentale de l'Asie du Sud et du Sud-Est et est très largement cultivé dans cette région. Des centaines de millions de personnes boivent du thé vert dans le monde entier pour promouvoir la santé et assouvir leur soif.
Composition de thé vert
Les feuilles de Camellia sinensis sont riches en molécules biologiquement actives, en particulier des composés antioxydants, appelés polyphénols. Le gallate d’épigallocatéchine (EGCG) est le polyphénol le plus puissant que l'on trouve dans le thé vert, qui serait responsable de la plupart des propriétés bénéfiques pour la santé associées au thé vert. Le thé vert contient également de la caféine, des flavonoïdes, des huiles volatiles, des alcaloïdes, des polysaccharides, des vitamines et des minéraux.
Thé vert et insomnie
Boire trop de thé vert peut entraîner une insomnie en raison de la caféine dans le thé. La caféine a un effet stimulant sur le système nerveux central, qui peut interférer avec le sommeil, note l'Université de Washington. Ainsi, les personnes hypersensibles à la caféine doivent éviter de consommer de grandes quantités de thé vert, surtout la nuit. Les femmes enceintes et allaitantes doivent également limiter leur consommation de thé vert, car celui-ci peut passer dans le lait maternel, ce qui peut entraîner une privation de sommeil chez le nourrisson allaité..
Dosage
En général, un apport régulier de 10 tasses de thé vert est nécessaire pour obtenir des avantages notables de l'ingestion de thé vert. Cependant, les experts en nutrition et en plantes médicinales ont des opinions divergentes sur les doses exactes. Des produits sans caféine sont disponibles et recommandés pour minimiser les effets indésirables associés à la caféine dans le thé vert, tels que l'agitation et l'insomnie..
