Le thé vert peut-il causer la diarrhée?
Le thé vert est une boisson saine qui contient des composés végétaux bénéfiques appelés flavonoïdes. Si vous débutez dans le thé vert, vous pouvez ressentir des effets secondaires bénins tels que des selles molles. Cela est dû à la teneur en caféine. Certains individus sont plus sensibles à ces effets que d’autres, mais ils tiennent bon. Cet effet secondaire est généralement temporaire et disparaîtra probablement à mesure que votre corps s'habitue à la caféine. Entre-temps, prendre des mesures pour réduire le risque de diarrhée et prévenir les problèmes associés tels que la déshydratation.
Donnez à votre corps le temps de s'adapter au thé vert. (Image: Lucia9 / iStock / Getty Images)Avantages du thé vert
Le flavonoïde principal dans le thé vert est l'épigallocatéchine gallate, ou EGCG. Comme tous les composés flavonoïdes, l'EGCG est connu pour son activité antioxydante. Il élimine les molécules instables connues sous le nom de radicaux libres qui peuvent s'accumuler et causer ce que l'on appelle le stress oxydatif. Lorsque votre corps est soumis à un stress oxydatif, il est incapable de se réparer correctement, ce qui entraîne des dommages au niveau cellulaire. Selon un article de juin 2008 de l'International Journal of Biochemical Science, les dommages causés par les radicaux libres jouent un rôle dans les maladies cardiaques, certains cancers et d'autres maladies chroniques.
En plus de ses avantages antioxydants, le thé est riche en théanine - un acide aminé presque exclusif au thé vert - et a un effet calmant. Selon le Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, Theanine possède la capacité de franchir la barrière hémato-encéphalique et de bloquer les substances chimiques stimulant le cerveau..
Comment le thé vert provoque des selles molles
La caféine dans le thé vert stimule vos intestins de plusieurs façons. D'une part, cela peut amener votre intestin à aspirer plus de liquide, augmentant ainsi la quantité d'eau excrétée lorsque vous allez à la selle, selon un article publié dans le journal Mayo Clinic Proceedings en 2012. Il pourrait également stimuler la motilité, les entrailles se déplacent plus tôt que d'habitude. Cela est particulièrement vrai si vous buvez des boissons contenant de la caféine comme du thé vert le matin. C'est le temps de transit plus court et l'excrétion accrue des liquides qui peuvent conduire à des selles molles, surtout si vous êtes sensible à la caféine.
Réduire le risque de diarrhée de thé vert
La diarrhée est un effet secondaire désagréable que certaines personnes ressentent après avoir bu du thé vert. Lorsque vous avez des selles liquides, vous perdez plus d'électrolytes et courez le risque de vous déshydrater. Une bonne idée pour réduire les risques de diarrhée est de diminuer la quantité de thé vert que vous buvez au départ. Une fois que votre corps s'y est habitué, vous pouvez boire plus. Une autre stratégie consiste à éviter de boire du thé vert l'estomac vide. Au lieu de cela, prenez-le avec un repas complet, tel que le petit-déjeuner. Avoir de la nourriture dans votre estomac réduit les effets secondaires de la caféine sur la digestion. Si vous préférez boire du thé vert entre les repas, essayez de le prendre plus tard dans la journée, par exemple dans l'après-midi, car les effets digestifs sont plus prononcés le matin..
Prévenir les effets secondaires liés à la diarrhée
Les accès de diarrhée augmentent le risque de déséquilibre électrolytique et de déshydratation. Si vous buvez du thé vert avec des selles liquides, augmentez votre consommation de boissons claires, telles que l’eau, pour aider à rétablir les fluides dans votre corps. Le liquide supplémentaire aidera à prévenir la déshydratation. N'attendez pas d'avoir soif non plus. Au moment où votre corps vous signale de boire, vous êtes peut-être déjà déshydraté. De plus, consommez des aliments qui aident à reconstituer vos électrolytes. Les aliments salés peuvent aider à remplacer le sodium. Les fruits, en particulier les bananes, les oranges et les avocats, sont riches en potassium, tandis que les haricots, les noix, les graines et le yogourt sont riches en magnésium et en calcium. Arrêtez de boire du thé vert et consultez votre médecin si vous présentez une diarrhée sévère. Demandez à votre fournisseur de soins de santé d’exclure des affections telles que le syndrome du côlon irritable et les intestins inflammatoires..
