Les aliments peuvent-ils soulever des cellules T blanches?
Les lymphocytes T, également connus sous le nom de lymphocytes T, sont un globule blanc qui revêt une importance capitale pour votre système immunitaire. ils permettent à votre corps d'adapter une réponse à tout agent pathogène. Votre médecin peut vous recommander des médicaments pour augmenter le nombre de lymphocytes T lorsque vous combattez une maladie, mais vous pouvez également manger des aliments pour déclencher la production de ces cellules critiques..
Un panier de bulbes d'ail à vendre sur un marché. (Image: lovell35 / iStock / Getty Images)Huîtres
Mangez des huîtres pour augmenter le nombre de cellules T dans votre corps afin de lutter contre les infections. Un 3 oz. Les huîtres de service cuites à la chaleur humide contiennent 66,8 mg de zinc, un minéral qui favorise la production de globules blancs et aide ces cellules à produire de plus grandes quantités d'anticorps. Les huîtres contiennent également une petite quantité de vitamine A - 75 UI par portion - ce qui contribue également à stimuler la production de globules blancs. Vous avez besoin de 8 à 11 mg de zinc et de 2 300 à 3 000 UI de vitamine A chaque jour.
Ail
Inclure l'ail dans votre plan de repas pour augmenter vos cellules T est une bonne option. Une étude publiée dans le numéro de février 2009 de la revue "Planta Medica" indique que les composés présents dans l'ail déclenchent la croissance des lymphocytes. L'ail contient également une petite quantité de zinc - 0,1 mg - et 2,8 mg de vitamine C, une autre vitamine utile pour votre système immunitaire. La vitamine C contenue dans l'ail stimule la production de globules blancs dans le corps. les adultes ont besoin de 75 à 90 mg de vitamine C par jour.
Noix du Brésil
Manger plus de noix du Brésil, une grosse noix d'Amérique du Sud, peut améliorer votre nombre de lymphocytes T, grâce à la teneur en sélénium. Un oz. Une portion de ces noix vous fournit 543,5 mcg de ce minéral, et les recherches indiquent que le sélénium influence positivement la prolifération et l'activité des cellules T, selon une étude publiée dans le "Journal of Nutrition" de juin 2010. Les adultes ont besoin de 55 µg de sélénium chaque jour. Les noix du Brésil fournissent également de petites quantités de zinc et de vitamine C.
Carottes
La vitamine A contenue dans les carottes aide à déclencher la production de globules blancs; Une portion de 1 tasse de carottes hachées contient 21 384 UI de cette vitamine, soit plusieurs fois l'apport quotidien recommandé. Vous absorbez également une petite quantité de vitamine C dans une portion de carottes - 7,6 mg - ainsi que de petites quantités de zinc et de sélénium, qui contribuent toutes à la numération des cellules T.
