La nourriture peut-elle rendre les cheveux plus épais?
Deux facteurs déterminent l'épaisseur des cheveux: l'épaisseur des follicules pileux et le nombre de follicules pileux sur le cuir chevelu. Alors que la génétique joue un rôle dans l'épaisseur des cheveux, les aliments que vous mangez ont également une incidence sur le nombre et la taille des follicules pileux sur votre cuir chevelu. Plusieurs aliments contiennent des vitamines et des minéraux qui améliorent l'épaisseur et la santé générale des cheveux.
Cheveux épais. (Image: Valua Vitaly / iStock / Getty Images)Les légumineuses
Haricots noirs. (Image: Barbro Bergfeldt / iStock / Getty Images)Les légumineuses contiennent de la biotine, une vitamine du complexe B nécessaire à la croissance des cheveux. Alors que les humains ont rarement de graves carences en biotine, les régimes sans biotine entraînent un amincissement et une chute des cheveux. Augmentez votre consommation de biotine en ajoutant des haricots noirs, des pois chiches ou des lentilles à vos soupes, salades et chili.
Saumon
Couper du saumon frais. (Image: Creatas / Creatas / Getty Images)Le saumon contient des protéines et des acides gras oméga-3, des nutriments essentiels pour des cheveux en bonne santé. Ces deux nutriments favorisent la croissance et l'épaisseur des cheveux. Les carences en acides gras oméga-3 et en protéines entraînent une perte ou une perte des cheveux. 4 oz portion de saumon cuit ou grillé contient 29,4 g de protéines et 2,09 g d’acides gras oméga-3. La teneur en acides gras oméga-3 du saumon représente 87,1% de l'apport quotidien recommandé par les États-Unis pour cet élément nutritif..
Carottes
Bouquet de carottes. (Image: NA / Photos.com / Getty Images)Les cheveux épais nécessitent un cuir chevelu sain pour une croissance continue. Les carottes contiennent de la vitamine A, qui maintient le cuir chevelu en bonne santé et empêche les follicules pileux de s'amincir. Mangez des carottes crues comme collation ou ajoutez des carottes râpées à votre salade pour obtenir plus de vitamine A quotidiennement.
Des noisettes
Noix de macadamia. (Image: lirtlon / iStock / Getty Images)Les noix contiennent des taux élevés de protéines, ainsi que du sélénium et des acides gras oméga-3, qui améliorent la santé du cuir chevelu. Une tasse de noix du Brésil contient 19,05 g de protéines et 2 549,6 mg de sélénium, selon les informations fournies par le Département de l'agriculture des États-Unis. Des exemples de noix avec des acides gras oméga-3 comprennent les noyers cendrés, les noix de caryer, les arachides et les noix de macadamia.
Les produits laitiers
Fromage. (Image: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)Le calcium contribue à la croissance des cheveux, en aidant à créer des cheveux plus épais et plus épais. Les produits laitiers contiennent également des protéines, ce qui les rend idéaux pour augmenter l'épaisseur des cheveux et favoriser leur croissance. Ajoutez des produits laitiers à votre alimentation en buvant du lait ou en mangeant du fromage et du yogourt. Même un plat de crème glacée au calcium aide à promouvoir des cheveux plus sains.
Beurre d'arachide
Beurre d'arachide. (Image: Jaimie Duplass / iStock / Getty Images)En plus de niveaux élevés de protéines, le beurre d'arachide contient également du zinc. Le zinc favorise la croissance et la réparation des cheveux et normalise la production de sébum autour des follicules pileux. Les régimes pauvres en zinc entraînent la perte des cheveux, réduisant ainsi l'épaisseur globale de vos cheveux. Ajoutez du beurre d'arachide à des bâtonnets de céleri, à des tranches de pomme ou à du pain complet pour une collation saine qui améliore la santé de vos cheveux..
