Un manque de perturbation de potassium peut-il dormir?

Le potassium est un minéral utilisé par les cellules du corps pour créer un système de conduction électrique à travers la membrane cellulaire. Ces transmissions membranaires favorisent la fonction cardiaque, les transmissions des impulsions nerveuses et les contractions musculaires. Le potassium a été associé à la prévention des accidents vasculaires cérébraux, de l'ostéoporose et des calculs rénaux, ainsi qu'au traitement de l'hypertension artérielle. Une trop faible quantité de potassium, appelée hypokaliémie, peut affecter les habitudes de sommeil.

Potassium et hypokaliémie

Vous devriez pouvoir manger suffisamment d'aliments contenant du potassium pour maintenir un taux sanguin normal; tout excès de potassium sera excrété par les reins. Certains médicaments, en particulier les diurétiques, peuvent entraîner l’excrétion excessive de potassium. Les vomissements, la diarrhée, les troubles de l'alimentation et l'usage excessif de réglisse peuvent également contribuer à l'hypokaliémie. Une légère diminution ne provoque généralement pas de symptômes, mais si des symptômes sont présents, ils ont tendance à prendre la forme de rythmes cardiaques anormaux, de fatigue et de spasmes musculaires. Les spasmes musculaires en particulier peuvent perturber le sommeil.

Électrolytes

Le potassium est un électrolyte, une substance qui peut se décomposer en particules appelées ions. Les ions portent une charge électrique et les électrolytes sont capables de conduire l'électricité. Le potassium est l'ion majeur dans les cellules du corps - la concentration de potassium dans une cellule est environ 30 fois supérieure à la concentration à l'extérieur. Le sodium, un autre électrolyte, est plus élevé en dehors de la cellule. Les différences de concentration en électrolytes permettent à un minuscule système appelé pompe à potassium ATP de transporter du potassium dans la cellule..

Canaux de potassium et sommeil

Selon le "Science Daily" du 26 mai 2007, les recherches sur un gène du sommeil chez les mouches à fruits indiquent que des gènes spécifiques aident à contrôler le flux de potassium dans les cellules. Comme des canaux potassiques similaires sont présents chez les mouches à fruits et les humains, les chercheurs ont émis l’hypothèse que les canaux potassiques aident à générer le sommeil chez les deux espèces. Si les canaux potassiques sont défectueux ou absents, il en est de même pour les ondes lentes - des oscillations dans le cerveau qui indiquent un sommeil profond. Une étude publiée en août 1991 dans "Sleep" rapporte que la supplémentation en potassium augmente l'efficacité du sommeil et réduit les épisodes de réveil après le sommeil.

autres considérations

Bien qu'il n'y ait pas de recherche définitive pour soutenir le concept selon lequel une faible teneur en potassium cause des problèmes de sommeil, le potentiel est là. Les dysfonctionnements des canaux potassiques, qui peuvent empêcher le potassium de pénétrer dans les cellules, et les spasmes musculaires, l'un des symptômes de l'hypokaliémie, peuvent tous deux perturber votre sommeil. Si vous avez un problème chronique d'insomnie ou si vous vous sentez fatigué tout le temps, consultez un professionnel de la santé - l'insomnie et la fatigue peuvent être des symptômes de troubles graves tels que l'apnée du sommeil.