Température corporelle pendant l'exercice

Pendant l'exercice, le système de régulation de la température de votre corps passe à la vitesse supérieure. La production de chaleur par le corps peut entraîner une élévation de la température interne pouvant atteindre 104 degrés Fahrenheit, ce qui peut entraîner des complications potentiellement mortelles. Heureusement, votre corps a des processus internes qui permettent de contrôler cette augmentation. Cependant, vous pouvez prendre des mesures pour fournir à votre corps les moyens de vous refroidir plus efficacement..

Une jeune femme s’essuie le visage au gymnase. (Image: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Raison de l'augmentation pendant l'exercice

Lorsque vous faites de l'exercice, la vitesse à laquelle votre corps produit de l'énergie augmente rapidement. Ceci est également connu comme le taux métabolique. La chaleur étant produite au cours du métabolisme, une augmentation du taux métabolique augmente également la production de chaleur. L'action des grands groupes musculaires en se contractant est principalement responsable du changement de la température corporelle au cours de l'exercice. Plus de production de chaleur signifie une augmentation plus importante de la température corporelle pendant l'exercice.

Règlement intérieur

L'hypothalamus du cerveau sert de thermostat pour le contrôle de la température à l'intérieur du corps. Tout au long de votre corps, des récepteurs de température envoient des informations à l'hypothalamus. Si l'hypothalamus reçoit des indications indiquant que le corps est trop chaud ou trop froid, le cerveau lui demandera de réagir. Par exemple, si vous êtes dehors par une journée chaude, des récepteurs de température sur votre peau vont signaler la chaleur à votre hypothalamus qui réagit en conséquence..

Thermorégulation

Le corps régule sa température par convection, conduction et évaporation. La convection est le changement de température dû au mouvement de l'air ou de l'eau sur la peau, par exemple, une brise légère pendant la course. La conduction transfère la chaleur de votre corps à un autre objet. Un exemple de ceci est la natation, l'excès de chaleur corporelle que vous produisez sera transféré à l'eau. L'évaporation est le dégagement de chaleur par évaporation de la sueur qui transfère l'eau à un gaz.

Recommandations

Vous pouvez être proactif pour aider votre corps à réguler sa température. Faites-le en vous habillant de manière appropriée pour l'exercice, choisissez des vêtements qui permettent à l'air de passer à travers le corps en aidant au refroidissement par convection. Rester hydraté aide également le corps à fonctionner pendant l'exercice, car la sueur perd beaucoup d'eau, en particulier pendant l'exercice par temps chaud..