Les oranges sont-elles bonnes contre la toux et les mucosités?

Les oranges sont des agrumes sains contenant de la vitamine C et d'autres nutriments utiles. Ils sont réputés pour pouvoir aider à traiter les maladies liées à la malnutrition, telles que le scorbut, qui sont causées par une carence en vitamine C. On pense également que la teneur en vitamine C des oranges est utile dans de nombreuses autres affections et peut même influer sur les problèmes respiratoires..

Choisissez des oranges biologiques pour pouvoir manger en toute sécurité la pelure, qui est chargée en vitamine C et en autres antioxydants puissants. (Image: Verdina Anna / Moment / GettyImages)

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Pointe

Les oranges contiennent des nutriments bénéfiques, comme la vitamine C, qui peuvent aider à traiter les maladies respiratoires. Cependant, cet agrume ne contient pas assez de vitamine C pour soulager les symptômes du rhume.

Problèmes respiratoires et oranges

Les oranges sont réputées pour leur richesse en vitamine C. Elles sont également riches en vitamine A, en minéraux comme le calcium et le fer, en fibres et en antioxydants bénéfiques. Un de ces antioxydants est l'acide citrique, que l'on trouve naturellement dans une grande variété d'aliments, en particulier les agrumes comme les pamplemousses, les citrons, les limes et les oranges..

L'acide citrique n'existe pas simplement de façon naturelle - il peut également être produit sous forme de poudre et est couramment utilisé en tant que composant de produits de nettoyage, de cosmétiques, de produits alimentaires et de produits pharmaceutiques..

L'acide citrique est connu pour provoquer la toux. Cela signifie à son tour que les oranges sont bonnes pour la toux - tout à fait littéralement, l'acide citrique qu'elles contiennent peut vous faire tousser. Cela ne signifie nullement que les oranges provoquent des rhumes, bien que.

Accumulation de flegme

Si vous avez un problème respiratoire qui a provoqué une accumulation de mucosités dans votre corps, les aliments contenant de l'acide citrique peuvent être utiles. Ils peuvent vous aider à expulser les mucosités de votre système respiratoire, améliorant ainsi vos symptômes. Bien sûr, trop de toux vous donnera une gorge enrouée, alors faites attention à ne pas aller trop loin.

La prochaine fois que vous prendrez un verre de jus d'orange pour une toux grave, vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois. Changer votre verre de jus froid pour un thé chaud à l'orange et au miel pourrait être bien meilleur pour la gorge.

Les oranges sont-elles bonnes contre le rhume??

Tandis que l'acide citrique dans les oranges peut vous faire tousser, la vitamine C contenue dans ce fruit pourrait peut-être empêcher cela et d'autres symptômes du rhume. En fait, de fortes doses de vitamine C peuvent aider à réduire l’incidence des rhumes.

Malheureusement, cet avantage ne s'applique pas à tout le monde. Il a été démontré que la vitamine C à fortes doses aidait à prévenir le rhume uniquement chez les personnes brièvement exposées à un environnement froid ou lors d'exercices physiques intenses. Quelle vitamine C pouvez faire, cependant, est réduire la durée de votre rhume et la sévérité de vos symptômes.

Gardez à l'esprit que les oranges ne sont pas vraiment susceptibles d'aider beaucoup à réduire la durée de votre rhume, cependant. Bien qu’il soit riche en vitamine C, il n’ya que 90 milligrammes de vitamine C dans chaque orange..

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Megadose de vitamine C

Vous avez besoin de doses extrêmement élevées d’environ 8 grammes de vitamine C pour que ce nutriment soit cliniquement utile dans le traitement de votre rhume. Consommer des quantités adéquates de vitamine C signifie un apport journalier compris entre 75 et 120 milligrammes (environ la quantité de vitamine C dans une orange).

Vous pouvez certainement essayer de fortes doses de vitamine C, et il n'a pas été démontré qu'elles étaient toxiques. Mais sachez que des doses comme celles-ci sont beaucoup plus élevées que l'apport nutritionnel recommandé standard. Vous devez donc consulter votre médecin avant d'essayer le mégadosage..

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