Les oranges brûlent-elles la graisse?

Inclure des oranges dans votre alimentation peut potentiellement vous aider à perdre du poids, mais il est faux de penser que manger de cet agrume provoque automatiquement la fonte de votre graisse. Manger des oranges ne brûle pas directement les graisses, car elles contiennent des calories. Cependant, les oranges ont un nombre de calories relativement faible, ce qui en fait un choix santé lorsque la perte de poids est votre objectif..

Une jeune femme tenant une demi-orange. (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Calories et Fat Burning

Pour brûler les graisses, votre dépense calorique doit dépasser votre consommation. Lorsque vous mangez une orange, votre apport calorique quotidien augmente, mais pas énormément. Selon l'application MyPlate, un orange navel de 5 onces contient 69 calories. Le nombre relativement faible de calories dans une orange en fait cependant un meilleur choix que de nombreux autres types d'aliments si vous souhaitez brûler des graisses.

La fibre favorise le contrôle du poids

Le contenu en fibres alimentaires du fruit est un avantage important pour la perte de poids des oranges. Une orange navel de 5 onces contient 3,1 grammes de fibres alimentaires totales. Parmi les nombreux avantages pour la santé, notamment l'amélioration de la santé digestive et de l'abaissement du cholestérol, les fibres vous aident à vous rassasier. Si vous choisissez de manger une orange avant un repas, la teneur en fibres du fruit peut vous rassasier suffisamment pour que vous mangiez un repas plus petit, ou vous pouvez manger une orange après le repas au lieu d'un dessert plus calorique.

Choix de collation faible en calories

Une seule orange contient moins de calories qu'une variété d'autres collations potentielles. Une portion d'une once de chips de pomme de terre nature salée, par exemple, contient 154 calories, ce qui représente plus du double des calories d'une orange. Les copeaux sont également pauvres en fibres, ce qui signifie que vous ne vous sentirez peut-être pas aussi rassasié après les avoir mangés.

Des oranges dans votre régime

Aucun nombre spécifique d'oranges dans votre alimentation ne vous fait automatiquement perdre du poids, mais il est judicieux de faire en sorte que votre alimentation soit riche en fruits comme les oranges et les légumes. Au lieu de suggérer un nombre spécifique de portions quotidiennes de fruits et de légumes, ChooseMyPlate.gov recommande de couvrir la moitié de votre assiette de fruits et de légumes au moment des repas. Optez pour des oranges fraîches plutôt que du jus d'orange pour profiter des avantages du fruit en matière de fibres.